여름철 최고의 보약, 수박의 놀라운 효능 7가지

HYUN_1 2025. 6. 5. 10:00

여름철 최고의 보약

여름만 되면 찾게 되는 과일,
시원하고 달콤한 맛으로 사랑받는 수박.
단순히 수분 많은 간식으로만 알고 있다면 오해예요.
수박은 수분 보충, 해독 작용, 피부 건강 등
건강에도 도움이 되는 과일입니다.

자, 그럼 수박이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 알아볼까요?

수박은 무려 90% 이상이 수분으로 구성돼 있어요.
여름철 더위와 땀으로 인한 탈수를 막고,
체내 수분 밸런스를 맞추는 데 탁월합니다.

수박 속에는 시트룰린(citrulline)이라는 성분이 있어
신장 기능을 도와 이뇨 작용을 촉진해줍니다.
몸이 붓는 사람, 다리 피로가 심한 사람에게 특히 좋아요.

과일 속 당분과 함께 비타민 B군, 마그네슘 등이 들어 있어
더위로 인한 무기력감 해소에 효과적입니다.
운동 후 간식으로도 아주 좋죠.

수박에 풍부한 칼륨은
체내 나트륨 배출을 도와주고
혈압을 안정시켜주는 역할을 합니다.
고혈압이 걱정될 때 수박은 좋은 간식이 될 수 있어요.

빨간색을 띠게 만드는 성분인 라이코펜은
강력한 항산화 작용을 해줘서
피부 노화를 예방하고 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다.

라이코펜과 시트룰린은 혈관 확장에 도움을 주고
심장 건강을 지켜주는 데 기여합니다.
특히 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

칼로리는 낮고 포만감은 높은 수박.
100g당 약 30kcal 정도로
가볍게 먹기 좋은 다이어트 간식이기도 합니다.
다만, 너무 과하게 먹으면 당 섭취가 많아질 수 있으니
한 끼 기준 두세 조각 정도가 적당해요.

수박은 맛만 좋은 게 아니라,
몸 속 수분과 영양을 함께 채워주는 여름철 건강 과일이에요.
시원하게 냉장고에 두고 조금씩 꺼내 먹거나
샐러드, 주스로 즐겨보는 것도 좋아요.
올 여름, 수박으로 맛도 건강도 함께 챙겨보세요!