지중해식 식단, 맛있게 오래 사는 건강한 식사의 비결
지중해식 식단맛있게 오래 사는 건강한 식사의 비결 지중해식 식단은 요즘 세계적으로 주목받는 건강식 중 하나입니다.단순히 다이어트가 아닌심장 건강, 당뇨 관리, 장수에까지 도움된다는 연구들이 발표되면서유럽뿐 아니라 한국에서도 실천하는 사람들이 늘고 있습니다.하지만 지중해식 식단은 이름만 들었지정확히 무엇을 어떻게 먹는지를 모르는 경우도 많습니다.오늘은 지중해식 식단이 무엇이고왜 건강에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.지중해식 식단이란지중해식 식단은이탈리아, 그리스, 스페인 등지중해 주변 국가들의 전통적인 식사 패턴에서 유래한 식단입니다.이 식단은 특정한 음식 몇 가지만 먹는 방식이 아니라음식을 고르는 기준과 조리 방식, 식사 습관 전반을 포함합니다.특징적으로는채소, 과일, 통곡물, 견과류, 올리브오일, 생선 ..
2025. 6. 10.
