반응형 건강한간식2 날씬한 사람들이 자주 챙겨 먹는 간식은 무엇일까? 날씬한 사람들이 자주 챙겨 먹는 간식은 무엇일까?살 안 찌는 비밀은 ‘간식 습관’에 있다 우리는 종종 마른 사람을 보면 "저 사람은 간식을 안 먹나?"라고 생각합니다.하지만 실제로는 날씬한 사람들일수록 간식을 아예 안 먹는 것이 아니라, '잘' 먹습니다.오늘은 날씬한 사람들이 자주 챙겨 먹는 간식은 어떤 것들이 있는지,그리고 그 간식의 공통적인 특징은 무엇인지 살펴보겠습니다.1. 견과류 – 작지만 영양 꽉 찬 포만감 간식아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 무염 견과류는 날씬한 사람들의 필수템입니다.기름진 음식처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 불포화지방산과 단백질, 식이섬유가 풍부해적은 양으로도 오랫동안 포만감을 줍니다.하루 섭취 권장량: 약 20~30g (한 줌)공복감을 막고 폭식을 예방단, 소금/설탕 코팅된 .. 2025. 6. 8. 다이어트 중에도 OK! 맛과 포만감 다 잡은 건강 간식 리스트 다이어트 중에도 OK! 맛과 포만감 다 잡은 건강 간식 리스트"다이어트한다고 간식 끊을 필요 없어요. 똑똑하게 고르면 오히려 도움이 됩니다!"● 다이어트 간식, 어떻게 골라야 할까?기준은 3가지!단백질 or 식이섬유 풍부 – 포만감 유지당류와 트랜스지방 적음 – 체중 증가 방지150kcal 이하 – 하루 칼로리 조절 용이추천 간식 리스트1. 삶은 달걀 (1개 = 약 70kcal)고단백 간식, 포만감 매우 높음다이어트 중 배고플 때 최고 효율!2. 그릭요거트 (무가당) + 견과류유산균 + 단백질 + 좋은 지방단, 당첨가된 제품은 피하기3. 오이, 방울토마토, 당근 스틱칼로리 거의 0, 씹는 만족감 큼허기 달랠 때 부담 없이 섭취 가능4. 구운 김 + 현미떡 (or 라이스케이크)씹는 식감 만족 + 가벼운 탄.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
