반응형 당뇨 전단계 운동2 당뇨 전단계 극복, 식단만으로는 부족합니다! 운동이 핵심! 당뇨 전단계 극복, 식단만으로는 부족합니다!운동이 핵심입니다! 건강검진에서 "당뇨 전단계입니다"라는 말을 들었을 때, 많은 분들이 식단부터 바꾸기 시작합니다.물론 식단 조절은 기본 중의 기본입니다.하지만 당뇨 전단계를 진짜로 극복하려면,운동 없이는 완전한 회복을 기대하기 어렵습니다.오히려 운동은 식이요법 이상의 결정적인 역할을 합니다.오늘 포스팅에서는왜 운동이 당뇨 전단계 극복에 중요한지어떤 메커니즘으로 운동이 혈당을 낮추는지실제 도움이 되는 운동법은 무엇인지구체적으로 설명드리겠습니다.1. 당뇨 전단계는 인슐린 저항성의 경고입니다당뇨 전단계란,공복혈당이 100~125mg/dL 또는당화혈색소가 5.7~6.4%인 상태를 말합니다.이 수치는 아직 당뇨병은 아니지만,췌장이 이미 피곤하고 인슐린 작용이 둔해진 상.. 2025. 7. 10. 인슐린 저항성, 운동만 잘해도 확실히 개선됩니다! 인슐린 저항성, 운동만 잘해도 확실히 개선됩니다!공복혈당이 높거나 당화혈색소 수치가 올라가면서"당뇨 전단계" 혹은 "인슐린 저항성"이라는 말을 듣게 되면 대부분 식단 조절에만 집중하게 됩니다.하지만 많은 전문가들은 입을 모아 이야기합니다."식이요법만큼이나 운동은 인슐린 저항성 개선에 필수"라고요.실제로 운동은 세포가 인슐린을 더 잘 받아들이게 만들어 혈당을 낮추고, 췌장의 부담도 줄여주는 강력한 수단입니다.이번 포스팅에서는 왜 운동이 인슐린 저항성에 효과적인지,어떤 운동을 얼마나 해야 효과가 있는지,그리고 초보자도 실천 가능한 운동 루틴까지 자세히 안내해드립니다.1. 운동이 인슐린 저항성을 낮추는 원리운동을 하면 근육이 포도당을 직접 에너지원으로 사용하게 됩니다.이때 인슐린의 도움이 없이도 포도당이 세포.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
