반응형 스틸컷오트2 오트밀, 혈당생각 한다면? 아무거나 고르면 안 됩니다. 혈당이 걱정된다면?오트밀, 아무거나 고르면 안 됩니다 오트밀은 건강식으로 인기가 많지만,종류에 따라 혈당 반응이 매우 다릅니다.특히 당뇨나 혈당 관리가 필요한 분들에겐올바른 오트밀 선택이 중요해요.오트밀, 가공 정도에 따라 달라지는 혈당 지수(GI) 오트밀 종류 설명 혈당지수(GI) 혈당 영향 스틸컷 오트통귀리를 자른 형태, 가장 덜 가공됨42매우 낮음 롤드 오트납작하게 눌러 조리시간 단축55낮음 인스턴트 오트얇게 가공되어 빠른 조리 가능65~83높음 맛 첨가 인스턴트설탕, 시럽 등 첨가80~95매우 높음 핵심: - 가공이 덜 될수록 혈당을 천천히 올립니다.- 스틸컷 오트 > 롤드 오트 > 인스턴트 순서로 선택하세요. 혈당 걱정 없는 오트밀 고르는 방법 5가지1. 스틸컷 오트 또는 롤드 오트 선.. 2025. 6. 5. 오트밀, 정말 혈당에 좋은 음식일까? 종류에 따라 혈당지수 확 달라지는 이유 오트밀, 정말 혈당에 좋은 음식일까?종류에 따라 혈당지수 확 달라지는 이유 오트밀은 식이섬유가 풍부한 곡물로,장 건강, 다이어트, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 있어요.하지만 가공 방식에 따라 혈당에 미치는 영향이 매우 다릅니다.오트밀의 대표적인 종류와 혈당지수 (GI) 오트밀 종류 설명 혈당지수(GI) 혈당 영향 스틸컷 오트 (Steel-cut)통귀리를 자른 형태, 덜 가공됨42낮음 롤드 오트 (Rolled oat)납작하게 눌러 익히기 쉬움55중간 인스턴트 오트 (Instant oat)매우 얇게 가공되어 빠르게 조리65~83높음 맛 첨가된 인스턴트 오트밀설탕, 시럽 등 추가80~95매우 높음 **가공이 많이 될수록, 소화 흡수가 빨라져 혈당이 빠르게 올라갑니다. 이런 오트밀은 혈당을 올릴.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
