달콤한 건강 간식, 고구마! 효능과 부작용, 건강하게 먹는 법
달콤한 건강 간식, 고구마!– 고구마의 효능과 부작용, 건강하게 먹는 법까지 한눈에 쫀득하고 달콤한 맛으로 사랑받는 고구마는 다이어트, 건강식, 간식용으로도 인기 있는 식품입니다. 하지만 단맛만큼이나 건강 효과도 뛰어나다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 고구마가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 섭취 시 주의할 점, 가장 건강하게 먹는 방법까지 정리해 드릴게요.1. 고구마의 효능 – 달콤한 영양 덩어리1) 장 건강 개선 & 변비 예방고구마에는 풍부한 식이섬유와 야라핀(yarapin) 성분이 들어 있어 장운동을 활발하게 하고, 변비 개선에 큰 도움을 줍니다. 2) 면역력 강화 & 감기 예방고구마에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 증진, 점막 보호, 시력 보호에 효과적입니다. 3) 다이..
2025. 5. 10.
