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건강/영양12

바다에서 온 식이섬유, 알긴산의 효능과 주의사항 바다에서 온 식이섬유, 알긴산의 효능과 주의사항알긴산이란?알긴산은 해조류, 특히 미역, 다시마 같은 갈조류에 풍부한 식이섬유입니다.정확히는 갈조류의 세포벽을 구성하는 점질 성분으로, 해조류를 끓이거나 조리하면 특유의 미끌미끌한 점액질이 나오는데, 그것이 바로 알긴산입니다.화학적으로는 알긴산염(alginate)으로도 불리며, 식품첨가물로 사용되거나 건강기능성 원료로도 주목받고 있습니다.알긴산의 주요 효능● 콜레스테롤 수치 개선알긴산은 장내에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출을 유도합니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.● 혈당 조절 효과알긴산은 음식의 소화 흡수를 천천히 진행하게 하여,식후 혈당 급등을 방지하는 데 효과가 있습니다.그래서 당뇨나 혈당 관리가 필.. 2025. 6. 13.
몸속 순환과 활력을 위한 필수 아미노산, 아르기닌 몸속 순환과 활력을 위한 필수 아미노산, 아르기닌최근 건강기능식품이나 영양제에서 자주 보이는 성분 중 하나가 바로 아르기닌입니다.운동 보충제뿐 아니라 피로 회복, 면역력 강화, 혈관 건강에 좋다고 알려지면서남녀노소 관심이 높아지고 있는 아미노산입니다.그렇다면 아르기닌은 정확히 어떤 물질이고우리 몸에서 어떤 역할을 하며어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?아르기닌은 어떤 아미노산일까아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로준필수 아미노산에 해당합니다.어린이나 노약자, 스트레스가 많은 상황에서는 체내 합성이 충분하지 않아음식이나 보충제를 통해 섭취가 필요한 경우가 많습니다.아르기닌은 체내에서 다양한 역할을 하며,특히 혈관 확장, 성장호르몬 분비 촉진, 면역 기능 강화에 깊이 관여합니다.아르기닌의 주요 효능1... 2025. 6. 10.
피토스테롤 이란 무엇이고, 우리몸에 어떤 작용을 할까? 피토스테롤 이란 무엇이고, 우리몸에 어떤 작용을 할까?우리 몸은 음식에서 섭취한 콜레스테롤을 장에서 흡수합니다.그런데 피토스테롤은 콜레스테롤과 구조가 매우 유사하기 때문에장에서 콜레스테롤 대신 흡수되는 것처럼 작용합니다.결과적으로콜레스테롤 흡수를 방해하고혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 나타냅니다.이는 특히 LDL 즉 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적이며심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.피토스테롤의 대표적인 효능1. 콜레스테롤 저하 작용피토스테롤의 가장 큰 효능은 바로 혈중 콜레스테롤 감소입니다.식이섭취만으로도 LDL 콜레스테롤을 약 10퍼센트까지 낮출 수 있는 것으로 알려져 있으며고지혈증을 예방하고 심장 건강에 도움을 줍니다.2. 심혈관 질환 예방콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 좁아지고.. 2025. 6. 9.
비타민 C 메가도스, 효과 있을까? 조심해야 할 점은? 비타민 C 메가도스고용량 요법의 진실, 효과 있을까? 조심해야 할 점은? ‘피로회복’, ‘감기 예방’, ‘암 예방까지’비타민 C 메가도스는 다양한 효능으로 주목받고 있습니다.하지만 모두에게 안전하고 효과적인가에 대해서는의학계에서도 찬반이 분명한 이슈입니다. 메가도스란?일반 권장량(100mg)보다 훨씬 많은 1,000~3,000mg 이상을 섭취하는 것을 의미합니다.일부 치료 목적(예: 암 보조 치료, 만성 피로 등)으로는 정맥주사요법(IV)으로 10g 이상 고용량 투여하기도 합니다. 메가도스가 기대되는 효능1. 면역력 강화고용량 섭취 시 백혈구 활성, 바이러스 대응력 향상감기 증상 기간 단축, 중증도 완화 보고2. 항산화 효과 극대화활성산소 제거 능력 증가노화 예방, 염증 완화에 긍정적 효과 보고3. 피부.. 2025. 6. 5.
비타민 C의 효능과 부작용 비타민 C의 효능과 부작용몸이 보내는 신호, 비타민 C가 도와줄 수 있을까?비타민 C는 가장 잘 알려진 항산화 영양소이자우리 몸의 면역력, 피부 건강, 피로 회복에 큰 역할을 하는 필수 비타민입니다.하지만 지나치게 섭취할 경우 오히려 부작용을 유발할 수 있어올바른 섭취법과 주의사항을 함께 알아두는 것이 중요합니다.비타민 C의 주요 효능1. 면역력 강화감기나 감염 예방에 도움이 되며,몸이 바이러스나 세균과 싸우는 백혈구의 기능을 활성화시켜줍니다. 2. 항산화 작용활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하고,노화와 만성질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 3. 피부 건강 개선콜라겐 합성에 필요한 성분으로,피부 탄력 유지 및 상처 회복에 도움을 줍니다.또한 기미, 잡티 예방에도 효과적입니다. 4. 철분 흡수 촉진식.. 2025. 6. 5.
녹차 카테킨의 효능과 주의사항 카테킨의 효능과 주의사항녹차 속 건강 성분, 제대로 알고 섭취하세요카테킨은 녹차, 홍차, 백차 등에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀의 일종으로, 항산화력이 뛰어난 성분입니다. 최근에는 다양한 건강 기능식품에도 첨가되며 관심을 받고 있죠.하지만 무조건 많이 섭취하는 것이 좋은 것은 아닙니다.이 포스팅에서는 카테킨의 주요 효능과 함께 섭취 시 주의해야 할 점을 정리해드릴게요.카테킨의 대표 효능1. 강력한 항산화 작용카테킨은 체내의 활성산소를 제거해 세포 노화를 늦추고, 전반적인 면역력 향상과 항암 작용에 기여합니다. 2. 체지방 감소 도움녹차 추출물에 포함된 카테킨은 지방 산화를 촉진하고 체내 에너지 소비를 증가시키는 효과가 있어, 다이어트 보조제로도 자주 활용됩니다. 3. 심혈관 건강 개선카테킨은 혈압을 낮추.. 2025. 6. 5.
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