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건강/영양4

【면역력 높이는 보조제 추천】감기·피로에 강해지는 핵심 성분 6가지! 【면역력 높이는 보조제 추천】감기·피로에 강해지는 핵심 성분 6가지!건강한 사람도 1년에 2~3번 감기에 걸리는 시대!특히 환절기, 스트레스 많은 직장인, 수면 부족한 사람에겐면역력 보조제가 꼭 필요할 수 있어요.면역력 보조제를 먹어야 하는 사람은?자주 감기에 걸리거나 피로가 누적되는 사람야근, 불규칙한 식사, 수면 부족이 일상인 사람알레르기, 염증, 장 트러블이 반복되는 사람고령자 또는 회복기 환자면역력에 효과적인 주요 성분 6가지1. 비타민 C – 면역력의 기본 중 기본!백혈구 활성화 + 항산화 작용감기 회복 단축, 염증 완화섭취량: 500~1,000mg/일추천:닥터스베스트 비타민C고려은단 비타민C 10002. 비타민 D – 햇빛 못 보는 사람에겐 필수!면역세포의 신호 전달 조절부족 시 감염에 더 취.. 2025. 5. 28.
혈관 건강의 핵심, 오메가-3의 효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리 혈관 건강의 핵심, 오메가-3효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리‘혈액이 맑아진다’, ‘혈관 청소부’라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?바로 그 별명이 붙은 대표적인 건강 성분, 오메가-3 (Omega-3) 입니다.이번 포스팅에서는 오메가-3의 정확한 효능과 복용 시 꼭 알아야 할 주의사항까지 상세히 소개할게요.1. 오메가-3란?오메가-3는 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서는 자체적으로 생성할 수 없어 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.주요 구성 성분은 다음과 같습니다:EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 순환 개선, 염증 억제DHA (도코사헥사엔산): 두뇌 기능 향상, 눈 건강ALA (알파리놀렌산): 식물성 오메가-3 (체내에서 EPA/DHA로 일부 전환됨)2. 오메가-3의 효능과 효과1).. 2025. 5. 27.
면역력부터 피부까지, 아연의 모든 것! 효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리 면역력부터 피부까지, 아연의 모든 것효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리현대인에게 필수 미네랄 중 하나인 아연(亜鉛)많은 분들이 ‘면역력 강화’나 ‘피부 트러블’ 개선을 위해 찾는 영양제 중 하나입니다.이번 포스팅에서는 아연이 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 또 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 꼭 알아야 할 핵심 정보만 쏙쏙 정리해드릴게요.1. 아연의 효능과 효과1) 면역력 강화아연은 백혈구의 기능을 조절하고 활성화시키는 역할을 합니다. 부족할 경우 감염에 취약해질 수 있으며, 감기나 바이러스 질환의 회복이 더뎌질 수 있어요. 2) 상처 회복 촉진피부 재생과 밀접한 관련이 있어, 상처가 잘 아물지 않는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 여드름 피부에도 일부 개선 효과가 보고되고 있어요. 3) 피부 및 모발.. 2025. 5. 23.
눈, 피부, 면역력까지! 베타카로틴(β-carotene) 눈, 피부, 면역력까지! 베타카로틴(β-carotene) 식물성 식품에서 흔히 볼 수 있는 주황색 또는 짙은 초록색 그 속에 숨겨진 건강 비밀, 베타카로틴!이번 포스팅에서는 베타카로틴이 어떤 역할을 하고, 어떤 음식에 많은지, 과다 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 알려드릴게요.1. 베타카로틴이란?베타카로틴은 카로티노이드(carotenoid) 계열의 천연 색소로,우리 몸에서 비타민 A로 전환되는 전구물질이에요.즉, 프로비타민 A(provitamin A)로 불립니다.[주요 기능 요약]눈 건강: 야맹증 예방, 시력 보호항산화 작용: 세포 손상 억제, 노화 방지면역력 강화: 감염 예방, 항바이러스 효과피부 보호: 자외선 손상 억제, 피부 탄력 유지2. 어떤 음식에 많이 들어 있을까?베타카로틴은 선명한 색을 띠는 채.. 2025. 5. 19.
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