피가 나고 붓는 잇몸,혹시 당신의 습관 때문일지도 모릅니다

피가 나고 붓는 잇몸,

혹시 당신의 습관 때문일지도 모릅니다

잇몸병(치주질환)은 충치보다 치아를 잃게 만드는 주요 원인입니다.
문제는, 평소 무심코 하는 행동들이
잇몸을 점점 약하게 만들 수 있다는 것!

지금부터 잇몸병을 악화시키는 잘못된 생활 습관을 하나씩 짚어볼게요.

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1. 잘못된 양치 습관

• 강하게 문지르기
  → 잇몸이 닳고 퇴축해 치아 뿌리 노출
• 횟수는 많은데 시간은 짧음
  → 플라그 제거 미흡
• 잇몸 쪽은 안 닦음
  → 잇몸 라인 아래 세균 번식

[Tip]

• 하루 2~3회, 3분 이상 부드럽게
• 치간칫솔, 치실을 함께 사용해야 잇몸 보호

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2. 흡연

• 혈관 수축 → 잇몸 조직으로 산소 공급 감소
• 잇몸 회복력 저하 + 감염에 더 취약
• 잇몸이 붓지 않고 조용히 진행되어 더 위험

[Tip]
금연만으로도 잇몸 염증 회복 속도가 2배 이상 증가

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3. 스트레스 & 수면 부족

• 면역력 저하 → 염증 조절 능력 떨어짐
• 입이 자주 마르고 세균 활동 증가
• 이갈이나 치아에 무리한 힘 발생 가능

[Tip]

• 숙면, 충분한 수분 섭취로 잇몸 회복력 높이기
• 낮잠보다 밤잠, 수면의 질이 중요!

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4. 단 음식 & 음료 자주 섭취

• 설탕은 구강 내 박테리아의 먹이
• 산성 음료 → 잇몸과 치아를 동시에 약하게

[Tip]

• 단 음식 먹은 후 바로 물로 헹구기
• 가능하면 식사 시간에 함께 섭취하여 침 분비 촉진

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5. 입 호흡

• 입으로 숨 쉬면 잇몸이 쉽게 건조해지고 약해짐
• 침이 줄어들어 세균이 더 잘 번식

[Tip]

• 입호흡 습관 있다면 이비인후과 진료 필요
• 수면 중엔 입막이 테이프 or 가습기 활용

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6. 구강관리 소홀

• 스케일링 미루기 → 치석 속 세균 잇몸 침투
• 칫솔 오래 사용 → 닳아서 플라그 제거력 ↓
• 잇몸 출혈 무시 → 조기 진단 기회 놓침

[Tip]

• 최소 1년에 1~2회 스케일링
• 칫솔은 2~3개월에 1번 교체
• 출혈 지속되면 치과 진료 꼭 받기!

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잇몸병은 생활 습관병입니다.
무심코 반복하는 행동 하나하나가
잇몸을 무너뜨릴 수도, 지켜줄 수도 있습니다.

오늘부터 실천할 작은 변화

• 부드럽고 꼼꼼한 양치
• 금연 & 숙면
• 단 음식 조절
• 6개월에 한 번은 치과 가기