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잇몸건강4

잇몸 재생,올바른 습관과 음식으로 시작하세요 잇몸 재생,올바른 습관과 음식으로 시작하세요잇몸은 우리 몸에서 아주 빠르게 재생되는 조직 중 하나지만,염증이나 상처가 심하면 회복이 더딜 수 있어요.그래서 잇몸 건강을 회복하려면 꾸준한 습관과 적절한 영양 섭취가 필수입니다.잇몸 재생에 좋은 생활 습관1. 올바른 양치법너무 세게 문지르지 말고, 부드러운 칫솔 사용잇몸 경계 부위를 꼼꼼히 닦되, 자극 주지 않기하루 2~3회, 3분 이상 양치하기치실 또는 치간칫솔로 잇몸 사이 음식물 제거하기2. 규칙적인 스케일링치석 제거로 잇몸 염증 예방 및 회복 촉진6개월에 한 번 치과 방문 권장3. 금연혈액순환 개선과 염증 완화에 필수잇몸 세포 재생 속도 크게 증가4. 충분한 수면과 스트레스 관리면역 기능 강화로 잇몸 재생 도움스트레스는 염증 악화 요소이므로 관리 필요5.. 2025. 5. 25.
잇몸 건강에 좋은 음식과 섭취 팁 약해진 잇몸, 음식으로 지킬 수 있을까?잇몸 건강에 좋은 음식과 섭취 팁잇몸병은 단순히 치아 문제로 끝나지 않고,치아 탈락, 턱뼈 손실, 심하면 전신 건강까지 위협할 수 있는 질환입니다.정기적인 구강 관리와 더불어잇몸을 튼튼하게 만드는 영양소와 음식을 알고 잘 챙기는 것이 중요해요!잇몸 건강에 좋은 대표 영양소 & 음식 작용 대표 음식 섭취 팁 비타민 C잇몸 조직 강화, 출혈 예방브로콜리, 키위, 오렌지, 고추생으로 섭취 or 가볍게 데쳐서칼슘치아/뼈 강화, 잇몸 뿌리 안정화멸치, 우유, 치즈, 두부비타민 D와 함께 섭취하면 흡수 ↑비타민 D칼슘 흡수 촉진, 면역력 유지연어, 달걀노른자, 햇빛하루 10~15분 햇볕 쬐기 추천폴리페놀항염증, 항산화 작용녹차, 블루베리, 자색고구마설탕 없는 녹차로 차.. 2025. 5. 24.
잇몸병 초기 증상, 스스로 체크해보세요! 혹시 나도 잇몸병?잇몸병 초기 증상, 스스로 체크해보세요!양치 중 피가 나거나, 입냄새가 심해졌다면?단순한 컨디션 문제일까요? 아닙니다.그건 잇몸병의 시작일 수 있습니다!잇몸병은 조기에 발견하면 관리가 쉽지만,놓치면 치아를 잃는 무서운 질환으로 발전할 수 있습니다.지금 바로 아래 체크리스트로내 잇몸 상태를 점검해보세요!잇몸병 초기 증상 자가진단 체크리스트다음 중 해당되는 항목이 2개 이상이라면 주의가 필요합니다!□ 양치할 때 피가 난다칫솔질만 해도 피가 자주 난다면 염증 가능성□ 잇몸이 붓고 약간 들뜬 느낌이 있다탄탄하지 않고 물렁하게 느껴짐□ 입냄새가 심해졌다구강 세균 증가 → 잇몸 염증 신호□ 이가 시리거나 이물감이 있다치아 뿌리 노출 또는 잇몸 퇴축 가능성□ 잇몸 색이 선홍색이 아니라 붉거나 자주색.. 2025. 5. 24.
양치는 3분? 30초? 올바른 양치 시간과 타이밍, 알고 계신가요? 양치는 3분? 30초?올바른 양치 시간과 타이밍, 알고 계신가요?"양치 오래 하면 좋다던데, 몇 분이 적당할까?""밥 먹고 바로 닦는 게 맞는 걸까?""하루에 몇 번이 정상이야?"양치는 단순한 습관 같지만, 그 시간과 타이밍에 따라 치아 건강에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 올바른 양치 시간, 횟수, 주의사항을 정리해드릴게요.양치는 ‘3분’이 가장 이상적▶ 왜 3분이 중요할까?평균적으로 치아 1개당 10초 정도가 이상적위아래 합쳐 28~32개의 치아를 구석구석 닦으려면 최소 2~3분 필요너무 짧으면 플라그 제거가 불충분너무 길면 잇몸이나 치아 마모 가능성TIP:칫솔질만 3분! 입안 헹구기, 혀클리너, 치실 포함하면 약 5분 정도로 생각하면 좋아요. 언제 양치하는 게 가장 좋을까?아침 기상 직후자는 동안 입안.. 2025. 5. 24.
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