【면역력 높이는 보조제 추천】감기·피로에 강해지는 핵심 성분 6가지!

【면역력 높이는 보조제 추천】

감기·피로에 강해지는 핵심 성분 6가지!

건강한 사람도 1년에 2~3번 감기에 걸리는 시대!
특히 환절기, 스트레스 많은 직장인, 수면 부족한 사람에겐
면역력 보조제가 꼭 필요할 수 있어요.

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면역력 보조제를 먹어야 하는 사람은?

• 자주 감기에 걸리거나 피로가 누적되는 사람
• 야근, 불규칙한 식사, 수면 부족이 일상인 사람
• 알레르기, 염증, 장 트러블이 반복되는 사람
• 고령자 또는 회복기 환자

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면역력에 효과적인 주요 성분 6가지

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1. 비타민 C – 면역력의 기본 중 기본!

• 백혈구 활성화 + 항산화 작용
• 감기 회복 단축, 염증 완화
• 섭취량: 500~1,000mg/일
• 추천:
  • 닥터스베스트 비타민C
  • 고려은단 비타민C 1000

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2. 비타민 D – 햇빛 못 보는 사람에겐 필수!

• 면역세포의 신호 전달 조절
• 부족 시 감염에 더 취약해짐
• 섭취량: 1,000~2,000IU/일
• 추천:
  • 솔가 비타민D3 2000IU
  • 나우푸드 비타민D3 1000IU

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3. 아연 (Zinc) – 감기·피부·장까지 관리

• 면역세포 생성, 점막 보호, 상처 회복
• 섭취량: 8~11mg/일 (과다복용 주의)
• 추천:
  • 센트룸 아연
  • 라이프익스텐션 옵티마이즈드 아연

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4. 프로바이오틱스 (유산균) – 장이 튼튼해야 면역도 강해진다!

• 장내 유익균 증가 → 면역 조절
• 알레르기/피부트러블/비염 완화에 도움
• 추천:
  • 듀오락, 종근당 락토핏
  • 가든오브라이프 프로바이오틱스

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5. 베타글루칸 (버섯 유래 성분)

• 면역세포(NK세포) 활성화
• 암 환자, 고령자 보조용으로도 사용
• 추천:
  • 내추럴팩터스 베타글루칸
  • 버섯복합체 보조제 (예: AHCC)

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6. 엘더베리 (Elderberry) – 천연 감기 예방!

• 바이러스 억제 + 항산화
• 감기 증상 완화와 면역력 증강
• 추천:
  • 네이처스웨이 엘더베리 시럽
  • 뉴트리돔 엘더베리 캡슐

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선택 전 꼭 확인하세요!

• 본인 건강 상태에 따라 성분을 선택
  • 예: 잦은 장염 → 유산균 위주
  • 피부 트러블 많음 → 아연, 비타민 C
• 중복 성분 피하기
  • 종합비타민과 단일제를 함께 먹을 때 함량 체크
• 의약품과 병용 주의
  • 특정 질환이 있거나 약 복용 중이라면 전문가 상담 필수

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예시 루틴 (하루 섭취 예)

아침	비타민 D + 아연 + 유산균
점심	종합비타민 or 비타민 C
저녁	엘더베리 or 베타글루칸 (감기 유행시기)

 

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요약

비타민 C	백혈구 활성화, 항산화
비타민 D	감염 저항력 강화
아연	세포 생성, 피부·점막 보호
유산균	장 건강 → 면역력 증강
베타글루칸	NK세포 자극
엘더베리	천연 항바이러스 작용