카테킨 다이어트 약, 정말 효과 있을까?

성분의 효능부터 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 확인하세요

건강한 다이어트를 원하는 사람들이 늘어나며,
녹차 추출물에서 유래한 카테킨(Catechin) 성분이 포함된
다이어트 보조제가 인기를 끌고 있습니다.

카테킨이 실제로 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구도 존재하지만,
무작정 복용해서는 안 되는 이유도 분명히 있습니다.
이번 포스팅에서는 카테킨 성분 다이어트 보조제의 효과와 부작용, 올바른 섭취법까지 정리해드릴게요.

1. 지방 산화 촉진
카테킨은 체내에서 지방을 에너지로 태우는 과정인 ‘지방 산화’를 촉진시켜
지방 연소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

2. 내장지방 감소
일부 연구에서는 고용량의 녹차 추출물을 일정 기간 섭취했을 때
복부 지방이 감소했다는 결과도 있습니다.

3. 에너지 소비 증가
카페인과 함께 작용하면 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킬 수 있다는 보고도 있습니다.

※ 하지만 모든 연구가 동일한 결과를 보인 것은 아니며,
식습관과 운동 병행 여부에 따라 효과는 달라질 수 있습니다.

1. 공복 복용은 피하기
카테킨은 위산 분비를 자극할 수 있어, 공복에 섭취할 경우 속쓰림이나 위장장애를 유발할 수 있습니다.
→ 식사 후 복용이 권장됩니다.

2. 간 건강에 주의
일부 고함량 카테킨 제품(특히 EGCG 성분이 고농축된 제품)은
장기간 고용량 섭취 시 간 수치 이상을 유발할 수 있다는 보고가 있습니다.
→ 특히 간 질환 병력이 있다면 전문의 상담 후 복용이 필요합니다.

3. 카페인 민감자 주의
카테킨 제품 중에는 카페인이 함유된 경우도 많아,
불면, 심장 두근거림, 불안 증상 등이 나타날 수 있습니다.

4. 철분 흡수 방해 가능성
녹차 추출물 속 탄닌 및 카테킨은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.
→ 빈혈이 있거나 임산부인 경우는 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.

5. ‘보조제’일 뿐이다
카테킨은 식이조절과 운동을 함께 했을 때 효율을 높여주는 보조 성분입니다.
단독 복용만으로 극적인 체중 감소를 기대하기는 어렵습니다.

카테킨 다이어트 약은 올바르게 사용하면 분명 도움이 될 수 있는 보조 수단입니다.
하지만 약이라는 이유로 너무 쉽게 복용하거나,
기대감만으로 무작정 과다 섭취하는 것은 오히려 간 건강이나 위장에 해가 될 수 있다는 점 꼭 기억하세요.

무엇보다 다이어트의 핵심은 꾸준한 생활습관이라는 것,
절대 잊지 마시길 바랍니다.
건강한 다이어트, 똑똑하게 시작해보세요!

외노자의 일상