지방간에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 똑똑하게 먹는 법
지방간에 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 똑똑하게 먹는 법지방간, 그냥 몸에 지방이 쌓인 정도로만 생각하기 쉽지만사실 생활습관, 특히 식습관이 지방간에 큰 영향을 준다는 사실!그래서 오늘은 지방간에 도움 되는 ‘좋은 음식’과간에 부담 주는 ‘나쁜 음식’을 쉽게 정리해봤다.지방간에 좋은 음식들채소와 과일섬유질과 항산화 물질이 풍부해서 간 건강에 좋아요.특히 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소가 효과적!과일은 베리류, 사과, 키위처럼 비타민 C가 많은 걸 추천해요.오메가-3 지방산이 풍부한 식품연어, 고등어, 참치 등 등 푸른 생선에 많아요.오메가-3는 간의 염증 완화와 지방 분해에 도움을 준답니다.견과류와 씨앗류호두, 아몬드, 치아씨드 같은 견과류도 간 건강에 이로워요.적당량 섭취하면 지방간 개선에 긍..
2025. 7. 17.
