반응형 공복운동2 공복에 웨이트 해도 괜찮을까?공복 근력운동의 효과와 주의사항 공복에 웨이트 해도 괜찮을까?공복 근력운동의 효과와 주의사항많은 분들이 헬스장에 가기 전,이 질문부터 떠올립니다."공복 상태로 웨이트하면 근손실 나지 않나?""지방은 빠질까, 근육은 붙을까?"답은 “상황에 따라 달라질 수 있다” 입니다.공복 웨이트의 원리공복 상태(보통 8시간 이상 금식 후)는혈당이 낮고 인슐린 수치도 떨어져 있어체내 저장된 지방 에너지를 쓰기 유리한 환경입니다.하지만 근력운동은 탄수화물 기반 에너지(글리코겐)를주로 사용하는 운동이기 때문에,공복 시 에너지 부족을 겪을 수 있습니다.공복 웨이트의 장점체지방 연소 도움공복 시 지방 대사 활성화 가능성 ↑인슐린 민감도 향상대사 건강 개선에 도움운동 루틴 단순화아침 시간 활용 효율적, 식전 운동으로 간편 공복 웨이트의 단점근손실 위험단백질(근육.. 2025. 5. 26. 아침 공복 운동 vs 식후 운동, 내 몸에 더 맞는 건 무엇일까? 아침 공복 운동 vs 식후 운동내 몸에 더 맞는 건 무엇일까?다이어트를 하든, 건강을 위해 운동하든"공복에 운동해도 될까?""밥 먹고 운동하는 게 더 좋을까?"한 번쯤 고민하셨죠?두 방식은 목적과 몸 상태에 따라 선택이 달라집니다. 1. 공복 운동 (식사 전 운동)특징혈당이 낮은 상태에서 지방 분해에 유리운동 직후 식사로 회복 가능장점지방 연소율 ↑ (저강도 운동 시 효과적)정신 맑아지고 하루의 시작이 가벼움아침 시간 활용 효율적단점에너지 부족으로 쉽게 지침고강도 운동 시 근손실 위험빈혈·저혈당 있는 사람은 어지럼증 유발 가능추천 대상다이어트 목적, 저강도 유산소 위주건강 상태 양호한 사람짧은 시간 간단히 운동하고 싶은 사람2. 식후 운동 (가벼운 식사 후 운동)특징혈당이 높아 에너지 보유 상태강도 높은.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
