반응형 노년기 단백질 식사1 중년 이후 근육 유지에 좋은 단백질 식품 중년 이후 근육 유지에 좋은 단백질 식품나이 들어도 근육 지키는 식단 전략의 핵심나이가 들수록 자연스럽게 근육량은 감소합니다.이것은 단순히 외형의 문제를 넘어서기초대사량 저하면역력 약화낙상 위험 증가관절 및 골격 건강 악화등의 여러 가지 건강 문제로 이어지게 됩니다.실제로 중년 이후에는 1년에 약 1퍼센트씩 근육이 줄어든다고 알려져 있으며,운동을 하지 않거나 단백질 섭취가 부족한 경우 그 속도는 더 빨라집니다.그렇다면 중년 이후, 어떤 단백질 식품을 중심으로 섭취해야 근육을 건강하게 지킬 수 있을까요이번 포스팅에서는 중년층에게 특히 추천할 수 있는 단백질 식품들을 영양학적 특징과 함께 소개하겠습니다.중년 이후 단백질 섭취가 더 중요한 이유근육 합성 능력 저하나이가 들수록 단백질을 근육으로 전환하는 효율이.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
