다이어트 시, 발생할 수 있는 영양소 결핍과 예방법
다이어트 시, 발생할 수 있는 영양소 결핍과 예방법건강한 다이어트를 위한 영양 관리법체중 감량은 많은 사람이 원하는 목표지만,무리한 다이어트나 편식은 영양소 결핍을 초래해 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 비타민, 미네랄, 단백질 등이 부족해지면 체력 저하, 피부 문제, 면역력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 체중 감량 시 자주 발생하는 영양소 결핍 종류와이를 예방하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.1. 체중 감량 시 흔히 결핍되는 영양소① 단백질근육 유지와 신진대사에 필수적결핍 시 근육량 감소, 체력 저하, 면역력 약화 초래② 비타민 B군에너지 대사와 신경계 기능에 중요결핍 시 피로, 집중력 저하, 피부염, 신경 이상 가능③ 비타민 D뼈 건강과 면역 조절에 필요결핍 시 ..
2025. 6. 30.
