반응형 뱃살 없애는 방법1 뱃살 없애고 싶다면 꼭 해야 할 유산소 운동 BEST 3 뱃살 없애고 싶다면 꼭 해야 할 유산소 운동 BEST 3지속 가능한 운동으로 뱃살 정복하기복부에 군살이 늘어날수록 체형의 변화뿐 아니라고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사질환의 위험도 함께 올라갑니다.그래서 단순히 '살을 뺀다'가 아니라지방을 태우는 운동, 특히 유산소 운동이 중요합니다.그렇다면 수많은 유산소 운동 중뱃살 제거에 가장 효과적인 3가지 운동은 무엇일까요?1. 빠르게 걷기 (파워워킹)효율적인 지방 연소 + 관절 부담 최소화운동강도: 중간칼로리 소모: 1시간 약 250~350kcal효과: 꾸준히 할수록 전신 지방 감소와 함께 복부 지방도 감소팁: 팔을 힘차게 흔들며 걸으면 코어 근육까지 자극추천 시간: 하루 40분 이상, 주 5회 이상 꾸준히장점: 관절 부담이 적어 초보자나 중장년층도 가능단점: .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
