반응형 변비 자연치료1 아침 공복에 좋은 장 운동 5가지, 배변 리듬을 깨우는 부드러운 하루의 시작 아침 공복에 좋은 장 운동 5가지배변 리듬을 깨우는 부드러운 하루의 시작 잠에서 깨어나 몸은 천천히 하루를 준비하지만, 장은 아직 깊은 잠에 빠져 있을지도 모릅니다.장 건강과 배변 리듬을 바로잡기 위해서는 아침 공복에 가볍게 장을 자극하는 운동이 매우 효과적입니다.변비나 더부룩함, 복부 팽만감을 자주 겪는 분이라면 오늘 소개할 장 운동 5가지를 아침 루틴에 꼭 추가해보세요.1. 무릎 가슴 당기기 자세 (가스 배출 자세)이 자세는 복부에 직접 압박을 주어 장에 정체된 가스와 변을 밀어내는 데 효과적입니다.요가에서는 'Pawanmuktasana'라 불리는 이 자세는 특히 잠자고 있던 장을 자극하는 데 탁월하죠.방법바닥에 등을 대고 눕습니다.한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 당기며 양팔로 감쌉니다.약 20~30.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
