췌장 건강을 위한 좋은 생활습관
췌장 건강을 위한 좋은 생활습관혈당 조절과 소화력을 지키는 췌장, 어떻게 보호할까? 우리 몸에서 소화 효소와 인슐린을 만들어내는 췌장은 작지만 매우 중요한 기관입니다.하지만 현대인의 고지방 고당분 식습관, 스트레스, 음주와 흡연은 췌장에 큰 부담을 주며,이로 인해 췌장염, 당뇨, 심지어 췌장암으로까지 이어질 수 있습니다.이번 포스팅에서는 췌장을 지키기 위한 생활습관을 구체적으로 정리해보겠습니다.1. 단순당 섭취 줄이기췌장의 가장 큰 부담은 과도한 혈당 스파이크입니다.설탕, 액상과당, 흰빵, 과자, 음료 등은 인슐린 과다 분비를 유발하며, 췌장을 지치게 만듭니다.생활 팁탄산음료 대신 생수, 보리차, 허브티 마시기간식은 견과류, 저당 요거트, 삶은 달걀 등으로빵보다 현미밥이나 귀리 섭취 늘리기2. 과식과 야..
2025. 6. 14.
