반응형 운동후 단백질 음식1 운동 후 회복을 돕는 음식들 운동 후 회복을 돕는 음식들운동 효과를 극대화하고, 피로를 줄여주는 식사 전략운동을 마친 뒤 피로가 오래 지속되거나 근육통이 심하게 나타나는 경우,단순히 운동 강도가 너무 높아서일 수도 있지만운동 후 영양 보충이 적절히 이뤄지지 않았기 때문일 가능성도 큽니다.운동은 몸에 일시적인 손상을 주고,회복 과정에서 더 강한 근육과 체력을 만들어내는 과정입니다.이때 적절한 영양 섭취가 뒷받침되지 않으면 회복 속도도 느려지고, 운동 효과 역시 반감됩니다.이번 포스팅에서는 운동 후 회복을 빠르게 돕고근육 합성에 필요한 영양이 풍부한 음식들을 소개하겠습니다.운동 후 왜 회복 음식이 중요한가운동 직후 우리 몸은글리코겐(근육 에너지 저장고) 고갈근섬유 미세 손상수분 및 전해질 손실이라는 상태에 놓이게 됩니다.이러한 상태를 .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
