반응형 정제탄수화물 문제점1 공복혈당 낮추기 위해 피해야 할 음식들 5가지 공복혈당 낮추기 위해 피해야 할 음식들 지금 당장 줄이거나 끊어야 할 대표적인 식품 5가지아침에 일어나 혈당을 측정했을 때 수치가 정상보다 높다면,이미 몸은 혈당 조절 능력에 부담을 받고 있다는 신호일 수 있습니다.공복혈당은 단순히 식후 혈당보다 더 민감하게 건강 상태를 보여주며,이 수치를 낮추기 위해선 식단의 습관부터 점검해야 합니다.오늘은 공복혈당 관리에 방해가 되는 대표적인 음식들 5가지를 소개할게요.1. 정제된 탄수화물 (흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 가공식품)정제된 곡류는 섬유질이 제거되어 소화가 빠르고,혈당을 급격히 상승시킴특히 공복 상태에서 섭취하면 인슐린 과분비를 유발하여다음 식사 전 혈당이 더 높아질 수 있음대체식: 현미, 귀리, 통밀빵 등 식이섬유가 풍부한 전곡류2. 가당 음료 (탄산음료, 과.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
