반응형 칼로리제한다이어트2 극단적 다이어트 vs 건강 다이어트 극단적 다이어트 vs 건강 다이어트급하게 뺄까? 천천히 바꿀까?다이어트를 결심하면 누구나 “빨리 살 빼고 싶다”는 생각이 먼저 들죠.특히 중요한 촬영이나 이벤트를 앞두고 있다면 더 조급해지기 마련이에요.그렇다고 해서 무작정 굶거나 극단적인 방법을 선택하는 건 위험할 수 있어요.오늘은 ‘극단적인 단기간 다이어트’와 ‘건강한 장기 다이어트’의 차이점을 비교해보며, 상황에 따라 어떻게 접근해야 할지 함께 알아볼게요.◆ 두 다이어트 방식, 한눈에 비교해보기 극단적 다이어트건강한 다이어트 기간3~5일 (최대 1주 이내)최소 4주 이상하루 섭취 칼로리500~800kcal1200~1800kcal (개인차 있음)감량 속도매우 빠름 (3~5kg 가능)서서히 감량 (주 0.5~1kg)주로 빠지는 것수분, 근육체지방포만감/.. 2025. 5. 17. 극단적인 칼로리 제한 다이어트, 왜 조심해야 할까? 극단적인 칼로리 제한 다이어트, 왜 조심해야 할까?요즘 다이어트를 위해 하루 500~800kcal 이하로 식사를 제한하는 극단적 칼로리 제한이 유행처럼 번지고 있어요. 하지만 이런 방법은 단기간 체중 감량은 가능할 수 있어도, 몸과 마음의 건강을 해치는 위험한 선택일 수 있습니다. 구체적인 부작용을 알아볼게요.1. 기초대사량 감소우리 몸은 생존을 위해 최소한의 에너지를 필요로 합니다. 칼로리를 너무 줄이면, 몸은 ‘에너지가 부족하다’고 판단하고 기초대사량을 줄여 에너지 소비 자체를 줄이게 됩니다.→ 결과적으로 살이 더 안 빠지고, 요요현상이 심해질 가능성이 높아요.2. 근육 손실칼로리가 부족하면 몸은 지방보다 먼저 근육을 에너지원으로 사용합니다.→ 체중이 줄어도 지방은 그대로고, 근육량만 줄어들어 건강과.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
