나이 들수록 반드시 줄여야 할 음식 5가지
나이 들수록 반드시 줄여야 할 음식 5가지어릴 땐 아무거나 먹어도 탈 없었던 몸,하지만 40대 이후부터는 똑같이 먹어도 몸이 쉽게 붓고, 피곤하고, 체중이 늘어납니다.이는 단순한 나이 탓이 아니라 신진대사와 호르몬 변화, 장기 기능의 저하로 인한 자연스러운 변화입니다.따라서 ‘무엇을 더 먹을까’보다는 ‘무엇을 줄일까’가 건강의 핵심이 되죠.오늘은 나이 들수록 반드시 줄여야 할 음식 5가지를 소개합니다.1. 소금기 많은 음식 (짜게 먹는 습관)대표 음식: 김치, 국물류, 젓갈, 라면, 반찬류문제점: 고혈압, 신장 부담, 부종 유발이유: 나이 들수록 나트륨 배출 기능이 떨어지며 혈압 조절이 어려움팁: 국물은 남기고, 젓갈류는 소량만 섭취2. 설탕이 많은 음식 (단 음식)대표 음식: 과자, 케이크, 커피믹스,..
2025. 6. 18.
