반응형 혈당 낮추는 음식4 혈당 관리에 좋은 계피, 진짜 효과 있을까? 효능과 섭취법 총정리 혈당 관리에 좋은 계피, 진짜 효과 있을까? 효능과 섭취법 총정리혈당이 들쭉날쭉한 분들이라면 한 번쯤은*‘계피가 혈당에 좋다’는 이야기를 들어보셨을 거예요.달콤하고 따뜻한 향이 인상적인 계피가단순히 향신료를 넘어서, 혈당을 안정시키는 천연 식품으로 주목받고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는계피가 혈당에 어떤 영향을 주는지,어떤 성분이 작용하는지,그리고 일상에서 건강하게 섭취할 수 있는 방법까지 자세히 정리해볼게요.계피 속 혈당 안정 성분, 무엇일까?계피가 혈당 조절에 효과적인 이유는바로 그 안에 들어 있는 ‘시나말데하이드(Cinnamaldehyde)’와 ‘폴리페놀’ 성분 때문입니다.이 성분들은 다음과 같은 작용을 해요:인슐린 민감도 증가→ 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 도와 혈당을 더 빠.. 2025. 7. 18. 당뇨에 좋은 돼지감자, 왜 좋을까? 그리고 맛있게 먹는 방법까지 당뇨에 좋은 돼지감자, 왜 좋을까? 그리고 맛있게 먹는 방법까지요즘 당뇨 관리나 혈당 조절에 관심 있는 분들이라면한 번쯤 ‘돼지감자’라는 이름을 들어보셨을 텐데요.이름은 조금 투박하지만,알고 보면 꽤 똑똑한 뿌리채소랍니다.오늘 포스팅에서는돼지감자가 왜 당뇨에 좋은지,어떻게 먹는 게 가장 효과적인지,그리고 맛있게 즐기는 방법까지 자세히 소개해드릴게요.돼지감자란 어떤 식재료일까돼지감자는 국화과 식물의 뿌리 부분으로,겉모습은 생강이나 우엉과 비슷하고감자처럼 보이지만 전분은 거의 없습니다.특히 ‘이눌린’이라는 천연 식이섬유가 풍부하게 들어 있어당뇨나 고혈당 관리에 도움을 주는 식재료로 주목받고 있습니다.‘돼지감자’라는 이름은 과거 돼지 사료로 쓰였던 것에서 유래했다고 해요.하지만 지금은 당뇨 환자뿐만 아니라건강.. 2025. 7. 18. 인슐린 저항성, 음식만 잘 골라도 개선할 수 있습니다! 인슐린 저항성, 음식만 잘 골라도 개선할 수 있습니다!최근 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔거나, 당화혈색소 수치가 상승하고 있다면몸속에서는 이미 인슐린 저항성이 진행 중일 수 있습니다.인슐린 저항성이란, 몸이 인슐린에 둔감해져 혈당을 잘 처리하지 못하는 상태를 말하며당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험 신호로 작용합니다.다행히도 인슐린 저항성은 초기에 식습관을 개선하면 되돌릴 수 있는 상태입니다.특히 혈당을 천천히 올리고, 염증을 줄이며, 세포 대사를 돕는 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.이번 포스팅에서는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움되는 대표 음식 10가지를 소개합니다.1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.또한 포만감이 높고 소화 속도가.. 2025. 7. 10. 인슐린이란 무엇일까? 인슐린의 역할과 민감성의 중요성 인슐린이란 무엇일까?혈당을 조절하는 열쇠, 인슐린의 역할과 민감성의 중요성 당뇨, 체중 증가, 피로, 식후 졸림…이런 증상들에는 공통된 연결고리가 있습니다. 바로 인슐린입니다.오늘은 ‘인슐린’이 도대체 무슨 역할을 하는지, 그리고 왜 인슐린 민감성이 중요한지를 쉽게 풀어보겠습니다.1. 인슐린이란 무엇인가요?인슐린(Insulin) 은 췌장에서 분비되는 호르몬으로,혈액 속 포도당(혈당)을 세포로 옮기는 열쇠 역할을 합니다.쉽게 말하면식사를 하면 혈당이 올라갑니다.이때 췌장에서 인슐린이 나와 세포 문을 열고 포도당이 들어가게 해줍니다.그 결과, 혈당은 낮아지고 포도당은 에너지로 사용되거나 저장됩니다.2. 인슐린의 주요 역할 역할 설명 혈당 조절혈액 내 포도당을 줄이고 안정화에너지 저장남는 포도당을 지방, 간.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
