반응형 gi와 gl 차이1 GI 지수와 GL 지수의 차이, 제대로 알고 먹자 GI 지수와 GL 지수의 차이, 제대로 알고 먹자혈당을 관리하거나 다이어트를 할 때 자주 등장하는 말이 있습니다.바로 GI 지수와 GL 지수입니다.많은 분들이 이 둘을 헷갈리거나, 같은 개념으로 오해하기도 하죠.하지만 이 두 수치는 분명한 차이가 있고,이를 제대로 이해하면 더 똑똑한 식단 관리가 가능합니다.이번 포스팅에서는 GI 지수와 GL 지수의 개념, 차이점,그리고 실제 식단에 어떻게 적용할 수 있는지까지알기 쉽게 설명해드릴게요.GI 지수란 무엇인가GI 지수는 Glycemic Index 글라이세믹 인덱스의 약자입니다.한국어로는 혈당지수라고 불리며,탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.기준: 포도당을 100으로 잡습니다.숫자가 높을수록, 음식이 혈당을 빨리 올린다는 의미입니다... 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
