입이 자꾸 마른다면?구강 건조증 예방과 관리법

입이 자꾸 마른다면?

구강 건조증 예방과 관리법

 

구강 건조는 단순한 불편함을 넘어
충치, 입 냄새, 잇몸병 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.
구강 건강을 지키기 위해 지금부터 관리가 필요합니다!

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구강 건조증이란?

입안에 침이 부족해져
건조함, 이물감, 불편함을 느끼는 증상.
특히 노인, 만성질환자, 약물 복용자, 입호흡 습관이 있는 사람에게 흔하게 나타납니다.

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구강 건조의 주요 증상

• 입안이 자주 마르고 끈적한 느낌
• 혀가 갈라지고 말라붙는 느낌
• 입 냄새 증가
• 말하기, 삼키기, 씹기 어려움
• 잦은 충치나 잇몸 염증 발생

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구강 건조의 원인

노화	침샘 기능 저하로 침 분비량 감소
약물 부작용	항히스타민제, 이뇨제, 항우울제 등
입호흡 습관	코 아닌 입으로 숨 쉬는 습관
질병	당뇨, 쇼그렌증후군, 고혈압 등 만성질환
스트레스	교감신경 활성화로 침 분비 억제

 

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구강 건조 예방법과 관리법

1. 물 자주 마시기 

• 하루 8잔 이상 섭취
• 특히 말하거나 식사 전후, 수면 전후에 물 한 잔

2. 코호흡 생활화 

• 입호흡 줄이고 코로 숨 쉬기 연습
• 비염 등 코막힘 원인 치료도 병행

3. 구강 청결 유지 

• 양치질은 하루 2~3회
• 혀 클리너, 구강세정기 사용도 효과적

4. 무설탕 껌 또는 자일리톨 껌 씹기 

• 침샘 자극 효과
• 단, 설탕 함유 제품은 충치 유발 가능성 있어 주의

5. 가습기 활용 

• 실내 습도 40~60% 유지
• 특히 겨울철, 에어컨·난방 사용 시 필수

6. 카페인/알코올 줄이기 

• 이뇨작용으로 침 분비 감소 유발
• 구강 건조 악화 우려

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증상이 심할 경우

• 구강 보습제, 인공침 사용
• 치과나 이비인후과 진료 권장
• 약물 조정 상담 (의사와 상의 필요)

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구강 건조는 방치하면
충치, 입 냄새, 잇몸 질환으로 이어지기 쉽습니다.
작은 습관부터 바꾸면
침이 도는 건강한 입안을 유지할 수 있어요!

오늘부터 물 한 잔, 코로 숨 쉬기부터 시작해보세요.