오메가3 풍부한 식품 BEST 5 – 알약보다 음식으로 챙기세요!
오메가3 풍부한 식품 BEST 5 – 알약보다 음식으로 챙기세요!"오메가3는 뇌 건강, 심혈관 보호, 염증 완화에 필수!"● 오메가3, 왜 중요할까?EPA, DHA (동물성): 심장 건강, 혈액순환, 염증 완화ALA (식물성): 체내에서 일부만 EPA로 전환 가능→ 가능하면 직접 EPA/DHA 형태로 섭취하는 것이 이상적!오메가3 풍부한 식품 TOP 51. 고등어100g당 약 1,800mg의 오메가3가격 대비 효율 최고!구이, 조림, 찜 등 다양하게 활용 가능비타민D, 단백질도 풍부2. 연어100g당 약 1,500~2,000mgEPA, DHA 모두 풍부생식, 구이, 스테이크 등 다양한 레시피단점: 가격이 다소 높음3. 정어리(꽁치 포함)작은 생선이지만 오메가3는 빵빵!통조림 형태로도 간편하게 섭취 가능칼..
2025. 5. 18.
고등어, 알고 먹으면 약보다 낫다? – 고등어의 놀라운 효능 6가지!
고등어, 알고 먹으면 약보다 낫다? – 고등어의 놀라운 효능 6가지!"가격은 착하고, 효능은 강력한 국민 생선 고등어"비린 맛 때문에 꺼리는 분들도 있지만, 고등어는 건강에 정말 많은 도움을 주는 대표적인 오메가3 생선입니다.특히 심혈관 건강, 두뇌 기능, 항염 작용까지 기대할 수 있어요1. 오메가3(EPA, DHA) 풍부 – 심장 건강에 최고!고등어는 100g당 약 1,800mg의 오메가3를 함유하고 있어콜레스테롤 개선혈액 순환 촉진고혈압, 동맥경화 예방에 효과적입니다.특히 심장질환 가족력이 있다면 고등어 섭취는 큰 도움이 됩니다.2. 두뇌 건강 + 집중력 강화EPA, DHA는 뇌세포를 보호하고, 신경 전달을 원활하게 해주는 역할을 합니다.→ 학생, 수험생, 성장기 아이들에게 추천!→ 노년층의 기억력 ..
2025. 5. 18.
