반응형 운동 직후 단백질 섭취1 운동 후 단백질 섭취의 황금시간은? 운동 후 단백질 섭취의 황금시간은?운동 효과를 극대화하는 가장 중요한 30분운동을 마친 후, 헬스장에서 나오는 순간부터가 진짜 시작입니다.근육은 헬스장에서 만들어지는 것이 아니라, 운동 후 회복 과정에서 자라기 때문입니다.이때 가장 중요한 것이 바로 단백질 섭취입니다.운동 후 근육이 회복되고 성장하는 데 필요한 영양소가 제대로 공급되지 않으면운동 효과는 반감될 수 있으며, 오히려 근육 손실이 발생할 수도 있습니다.그래서 운동 직후의 단백질 섭취 타이밍, 흔히 말하는 **'황금시간'**이 중요한 이유입니다.이번 글에서는 단백질 황금시간의 개념, 근거, 실전 식단 방법까지 모두 소개하겠습니다.왜 운동 직후 단백질이 중요한가운동을 하면 근육은 미세한 손상을 입고,이후 단백질을 재료로 회복 및 재건합니다.그런데.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
