반응형 짧게라도 운동1 매일 조금씩이라도 런닝하면 생기는 놀라운 변화들 매일 조금씩이라도 런닝하면 생기는 놀라운 변화들"시간이 없어서 운동을 못 해요"라는 말, 참 많이 들리죠.하지만 꼭 1시간씩 운동해야 효과가 있는 건 아닙니다.매일 10분, 20분이라도 조금씩 걷고 뛰는 런닝 습관만으로도우리 몸과 마음은 놀라운 변화를 겪게 됩니다.런닝은 별다른 장비 없이, 신발 하나만 있으면 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다.특히 매일 짧게라도 꾸준히 하는 것이무리해서 하루 몰아서 하는 것보다 훨씬 효과적이고 지속 가능해요.이번 포스팅에서는매일 조금씩 런닝을 했을 때 생기는 긍정적인 변화들에 대해 알려드릴게요.1. 심혈관 건강 개선짧은 런닝이라도 꾸준히 하면 심장이 강해집니다.심박수를 일정하게 올려주면서 혈액순환이 활발해지고,혈관 내 혈류 흐름도 원활해지며 고혈압과 심장질환의 예.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
