반응형 혈당지수 낮은 음식2 단호박 다이어트 정말 효과 있을까? 실제 효능과 주의사항 정리 단호박 다이어트 정말 효과 있을까? 실제 효능과 주의사항 정리 다이어트를 고민할 때 많은 사람들이 자연식품 중 하나인 단호박에 주목합니다. 단호박은 달콤하면서도 포만감을 주는 식재료로 유명해 다이어트 식단에 자주 포함되곤 합니다. 그런데 단호박이 정말 다이어트에 효과적인 음식일까요 단순히 저칼로리 식품이기 때문에 주목받는 걸까요 아니면 다른 영양학적 이유가 있는 걸까요 이번 포스팅에서는 단호박의 다이어트 효능을 과학적으로 살펴보고 실제로 섭취할 때 주의해야 할 점까지 꼼꼼히 안내드립니다.1. 단호박의 기본 영양성분단호박은 100g당 약 90kcal 전후의 칼로리를 가지고 있으며 수분과 탄수화물이 주 성분입니다. 지방 함량은 매우 적고 단백질도 소량 들어 있으며 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 베.. 2025. 7. 8. 알고 보니 혈당지수 낮은 음식들, 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 착한 식재료들 알고 보니 혈당지수 낮은 음식들혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 착한 식재료들“이건 달지도 않은데 왜 혈당이 이렇게 올라요?”많은 분들이 음식의 단맛만 보고 혈당을 예측하지만, 사실 혈당지수(Glycemic Index)는 단순한 당도와 다릅니다.혈당지수란 음식이 소화 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표인데요,생각보다 많은 음식이 GI 수치가 낮아 혈당 관리에 효과적임에도 불구하고 외면받고 있습니다.오늘은 우리가 간과하기 쉬운, 실제로는 혈당지수가 낮아 건강에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.1. 통곡물 빵 (100% 호밀빵, 귀리빵 등)GI 수치: 약 40~55정제된 흰빵과 달리 식이섬유와 영양소가 풍부혈당을 천천히 올려 포만감 지속 + 인슐린 반응 완만TIP: 마트에서 ‘통밀 함량 100%’ 제.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
