반응형 고단백 식단 변비1 고단백 식단, 정말 그만한 가치가 있을까? 고단백 식단의 장점과 부작용 고단백 식단, 정말 그만한 가치가 있을까?고단백 식단의 장점과 부작용 ‘단백질 섭취가 중요하다’는 말, 정말 많이 듣죠.헬스하는 사람은 단백질 쉐이크를 마시고,다이어터는 닭가슴살을 냉동고에 쟁여놓고,간헐적 단식하는 사람도 단백질만은 꼭 챙겨 먹습니다.그렇다면 고단백 식단은진짜 그렇게 ‘무조건’ 좋은 걸까요?이번 포스팅에서는고단백 식단의 진짜 효과와 꼭 알아야 할 부작용까지균형 있게 설명해드릴게요.고단백 식단의 주요 효과1. 근육 유지 및 증가근육은 단백질로 구성됩니다.운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수.근육량이 많을수록 기초대사량 증가 → 체중 감량에도 도움.2. 포만감 증가 → 폭식 방지단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길어 포만감 오래 지속.다이어트 중 허기 조절에 효과적.3. 기초대사량.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
