반응형 단백질 위주 도시락1 저탄수화물 식단, 갑자기 하지 말고 천천히 몸을 익숙하게 만들자 저탄수화물 식단, 갑자기 하지 말고 천천히 몸을 익숙하게 만들자탄수화물을 줄인다는 건 단순히 밥을 안 먹는 게 아니라몸을 새로운 에너지원에 적응시키는 과정입니다.특히 처음 시작할 때 너무 급격히 줄이면두통, 피로감, 집중력 저하 등의 부작용이 생길 수 있습니다.그래서 중요한 건 “천천히 적응하는 일주일”입니다.하루 세 끼를 점차 바꿔가며 부담 없는 메뉴를 활용해보세요.일주일 저탄수화물 식단 예시 아침 / 점심 / 저녁으로 나누고각 끼니마다 2~3가지 메뉴를 제안합니다.본인의 생활패턴과 취향에 따라 조합해가며 적용하세요.아침 식사 (빠르고 포만감 있는 구성)삶은 계란 2개 + 방울토마토 + 아몬드 한 줌그릭요거트(무가당) + 호두 + 블루베리 소량두부구이 + 김 + 깻잎쌈아보카도 반 개 + 달걀프라이 1개.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
