반응형 당뇨 전단계 식단2 인슐린 저항성, 음식만 잘 골라도 개선할 수 있습니다! 인슐린 저항성, 음식만 잘 골라도 개선할 수 있습니다!최근 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔거나, 당화혈색소 수치가 상승하고 있다면몸속에서는 이미 인슐린 저항성이 진행 중일 수 있습니다.인슐린 저항성이란, 몸이 인슐린에 둔감해져 혈당을 잘 처리하지 못하는 상태를 말하며당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험 신호로 작용합니다.다행히도 인슐린 저항성은 초기에 식습관을 개선하면 되돌릴 수 있는 상태입니다.특히 혈당을 천천히 올리고, 염증을 줄이며, 세포 대사를 돕는 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.이번 포스팅에서는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움되는 대표 음식 10가지를 소개합니다.1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.또한 포만감이 높고 소화 속도가.. 2025. 7. 10. 당뇨 전단계, 식단만 잘 짜도 혈당은 되돌릴 수 있습니다! 당뇨 전단계, 식단만 잘 짜도 혈당은 되돌릴 수 있습니다!건강검진에서 공복혈당이 높게 나와 당뇨 전단계라는 진단을 받은 분들이라면이제부터 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막할 수 있습니다.하지만 다행히도, 이 시기는 생활습관 개선만으로 혈당을 정상화할 수 있는 골든타임입니다.그 중심에는 바로 식단 관리가 있습니다.이번 포스팅에서는 당뇨 전단계에서 혈당을 안정시키기 위한 식단 구성법과식사 시 유의할 점, 추천 식품과 피해야 할 음식, 그리고 하루 예시 식단까지 알려드리겠습니다.1. 당뇨 전단계, 식단이 중요한 이유당뇨 전단계는 공복혈당 100~125mg/dL,또는 당화혈색소 5.7~6.4%인 상태를 말합니다.이 시기의 혈당은 아직 약물 없이도 식단과 운동으로 충분히 조절이 가능합니다.특히 잘못된 식습관이 췌장.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
