반응형 발효식품 식단1 장 건강을 위한 하루 식단 예시 장 건강을 위한 하루 식단 예시유익균이 좋아하는 하루 식탁은 어떻게 구성할까?현대인은 바쁜 생활 속에서 가공식품, 정제 탄수화물, 인스턴트 음식을 자주 접하게 됩니다.이러한 식습관은 점점 장내 유해균을 늘리고 유익균을 줄이며,결국 면역력 저하, 잦은 소화불량, 변비, 피부 트러블 등으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 우리 장이 좋아하는 식단은 어떤 모습일까요이번 포스팅에서는 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 식이섬유, 항산화 성분을 고루 담은장 건강 맞춤 하루 식단 예시를 소개합니다.아침 식사: 유익균 깨우기장 건강 포인트: 장 운동을 부드럽게 시작하고 유익균에 먹이를 제공하는 것식단 예시오트밀 1컵귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 부드럽게 돕습니다바나나 1개프리바이오틱스와 레지스턴트 전분.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
