반응형 복합탄수화물 식품1 다이어트 중에도 꼭 필요한 건강한 탄수화물, 어떤게 있을까? 다이어트 중에도 꼭 필요한 건강한 탄수화물, 어떤게 있을까?다이어트를 시작하면 가장 먼저 멀리하게 되는 게 바로 탄수화물이죠.특히 당뇨병 환자라면 혈당을 생각해 더 조심스러워지곤 합니다.하지만 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니며,우리 몸의 주요 에너지원인 만큼 건강한 탄수화물을 고르고 적절히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.이번 포스팅에서는 다이어트 중이거나 당뇨 환자도 안심하고 섭취할 수 있는건강한 탄수화물의 종류와 선택 기준, 주의사항까지실용적으로 정리해보겠습니다.정제 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이탄수화물은 크게 두 가지로 나뉩니다.1. 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰밀가루, 설탕처럼 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거된 형태빠르게 소화되고 흡수되어 혈당을 급격히 올립니다공복감을 쉽게 유발해 과식과 폭식의 원.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
