여성 갱년기, 음식으로도 충분히 좋아질 수 있습니다
여성 갱년기, 음식으로도 충분히 좋아질 수 있습니다여성이라면 누구나 맞이하게 되는 갱년기.생리 주기의 종료와 함께 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소하면서무기력, 안면홍조, 우울감, 불면, 골다공증 등 다양한 증상이 동반됩니다.하지만 이 시기를 올바른 식생활로 관리한다면충분히 건강하게 넘길 수 있습니다.특히 호르몬 밸런스를 보완하거나 뼈 건강, 감정 안정에 도움이 되는 음식들은자연스러운 회복을 돕는 데 매우 유용합니다.여성 갱년기에 좋은 음식 BEST 71. 콩(두부, 두유, 청국장 등)콩은 대표적인 식물성 에스트로겐(이소플라본) 공급 식품입니다.에스트로겐이 줄어드는 갱년기 여성에게 자연스럽게 호르몬을 보완해주는 효과가 있습니다.안면홍조, 뼈 손실, 심장질환 위험 완화에 도움을 줍니다.추천 섭취법: 아..
2025. 6. 25.
