염분도 부족하면 위험! 염분 결핍 증상과 예방법
염분도 부족하면 위험! 염분 결핍 증상과 예방법 총정리"소금은 나쁘다"는 절반만 맞는 말현대인들에게 소금 = 고혈압 = 나쁜 것이라는 인식이 강하죠.그래서 무조건 싱겁게 먹기만 하다 보면,반대로 염분이 부족해져 건강에 이상이 생기기도 합니다.특히 여름철, 운동 후, 다이어트 중엔 더 조심해야 해요!염분 부족(저나트륨혈증)의 주요 증상염분(나트륨)은 세포의 수분 균형과 신경, 근육 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.부족할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요:무기력함, 피로감체내 에너지 대사 저하현기증, 어지럼증뇌의 나트륨 부족으로 인한 혈압 저하두통, 구역감뇌압 변화와 신경 전달 이상근육 경련(쥐)전해질 균형 붕괴식욕 저하, 탈수 증상위장기능 저하 및 수분 손실심한 경우 의식 혼미, 경련, 혼수상태..
2025. 5. 30.
여름철 염분 부족 위험, 염분도 잘 챙겨 먹어야 하는 이유
여름철 염분 부족 위험, 염분도 잘 챙겨 먹어야 하는 이유! 여름, 물만 마시면 충분할까요?덥고 습한 여름철엔땀이 많이 나면서 체내 수분과 염분이 함께 배출됩니다.우린 보통 갈증이 나면 물을 마시지만,수분만 보충하고 염분을 보충하지 않으면몸속 균형이 무너져 무기력, 어지럼증, 근육경련까지 올 수 있습니다.여름철 염분이 부족하면 나타나는 증상현기증, 어지럼증무기력함, 집중력 저하식욕저하근육경련 (쥐 나는 증상)두통, 구토감심하면 열사병 위험 증가**염분은 여름철에도 꼭 필요한 전해질(나트륨)입니다.염분 섭취, 너무 많은 것도 위험!염분 부족도 문제지만,과다 섭취는 고혈압, 부종 등의 원인이 될 수 있어요.그래서 중요한 건“잘 조절해서 먹는 방법”입니다.건강한 여름철 염분 섭취 방법1. 식사에서 자연스럽게..
2025. 5. 30.
