반응형 운동 후 물 마시는 시간1 운동 후 물을 얼마나 마셔야 할까? 운동 후 물을 얼마나 마셔야 할까?운동 효과를 극대화하는 수분 섭취의 정답운동을 하면 누구나 땀을 흘리고 체온이 올라갑니다.그리고 그만큼 수분과 전해질이 몸 밖으로 빠져나가게 됩니다.하지만 많은 사람들이 운동 후 수분 보충의 중요성을 간과하거나,얼마나 마셔야 할지 몰라서 대충 물을 한두 모금 마시는 데 그치는 경우가 많습니다.이번 포스팅에서는 운동 후 얼마나, 언제, 어떻게 물을 마셔야 효과적인지과학적인 기준과 함께 상세히 설명드리겠습니다.운동 중 몸에서 수분이 얼마나 빠져나갈까?운동 중 몸은땀을 통해 체온을 조절하고숨을 쉴 때 수분이 기화되며에너지를 쓸 때 수분을 소비합니다.이때 평균적으로 1시간 운동 시 0.5리터에서 2리터의 수분이 빠져나간다고 알려져 있습니다.특히 여름철이거나 격렬한 운동을 한 경.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
