반응형 저칼로리 식단4 이정재가 ‘오징어게임’ 준비하며 했던 찐야채 다이어트, 과연 효과는? 이정재가 ‘오징어게임’ 준비하며 했던 찐야채 다이어트, 과연 효과는?넷플릭스 시리즈 ‘오징어게임’이 전 세계적인 인기를 얻으면서주인공 이정재씨도 큰 화제를 모았죠.특히 초췌하지만 날카롭고 선명한 얼굴선과잔근육 있는 마른 체형이 인상적이었는데,이정재가 촬영 전 몸매 관리를 위해 선택한 방법이 바로 ‘찐야채 다이어트’랍니다.그렇다면 이 찐야채 다이어트는 정확히 어떤 방식이고,왜 그가 이 식단을 선택했는지, 일반인이 따라 해도 괜찮을지 함께 살펴볼게요.찐야채 다이어트란?말 그대로 채소를 찌거나 삶아서 섭취하는 식단이에요.기름 없이 조리해 칼로리는 낮추고,식이섬유와 수분, 미네랄은 그대로 챙길 수 있는 다이어트 방식이에요.특징은 아주 심플해요:기름 없이 찐 야채 중심소금이나 간장은 최소한으로 사용고기나 탄수화물.. 2025. 7. 17. 단호박 vs 고구마, 다이어트에는 무엇이 더 좋을까? 단호박 vs 고구마, 다이어트에는 무엇이 더 좋을까? 건강한 다이어트를 계획할 때 많은 사람들이 자연 식품에 주목합니다. 그중에서도 단호박과 고구마는 대표적인 다이어트 식재료로 손꼽히며, 둘 다 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 특징이 있어 자주 비교되곤 합니다. 하지만 이 두 식품은 생김새와 맛뿐 아니라 영양 성분과 다이어트에 미치는 영향 면에서도 차이를 보입니다.그렇다면 다이어트를 할 때 어떤 식품이 더 유리할까요 이번 글에서는 단호박과 고구마를 다양한 측면에서 비교해 보고, 어떤 상황에서 어떤 식품이 더 적합한지 자세히 살펴보겠습니다.1. 칼로리 비교다이어트에서 가장 먼저 고려하는 항목은 칼로리입니다.단호박 100g당 약 90kcal고구마 100g당 약 130kcal단호박이 고구마보다 약 30에서.. 2025. 7. 8. 균형 잡힌 영양과 포만감 있는 다이어트 일주일 식단 예시 균형 잡힌 영양과 포만감 있는 다이어트 일주일 식단 예시다이어트에서 가장 중요한 것은 단기간에 무리하게 체중을 줄이는 것이 아니라,건강을 해치지 않으면서 꾸준히 감량하는 것입니다.이를 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취와 포만감을 주는 식단이 필수입니다.이번 포스팅에서는 건강하게 체중 감량을 돕는 일주일 식단 예시를 소개하며,각 식단의 특징과 조리 팁도 함께 알려드리겠습니다.1. 체중 감량을 위한 식단 기본 원칙적절한 칼로리 제한하루 권장 섭취량보다 300~500kcal 정도 줄이는 것이 무리가 없습니다.단백질 충분 섭취근육량 유지를 위해 체중 1kg당 1.6g 이상의 단백질 섭취 권장복합 탄수화물 중심현미, 고구마, 귀리 등 혈당 상승이 느린 탄수화물 위주로 섭취풍부한 채소 섭취식이섬유와 비타민 미네랄을 .. 2025. 6. 29. 다이어트 식단 구성 방법, 효과적인 체중 감량을 위한 식단 계획 다이어트 식단 구성 방법건강하고 효과적인 체중 감량을 위한 식단 계획 다이어트를 시작할 때 가장 고민되는 부분 중 하나가 바로 ‘어떻게 식단을 구성해야 할까’입니다. 무조건 굶거나 특정 음식만 먹는 극단적인 방법은 오래가지 못하고 건강에도 해로울 수 있습니다.이번 포스팅에서는 체중 감량과 건강을 모두 챙길 수 있는 효과적인 다이어트 식단 구성 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙1) 적절한 칼로리 조절다이어트의 기본은 ‘소비 칼로리 > 섭취 칼로리’인 상태를 만드는 것입니다.자신의 기초대사량과 활동량을 고려해 하루 필요한 총 에너지 섭취량을 계산한 후, 약 500kcal 정도를 줄이는 것이 건강한 감량에 적합합니다.2) 균형 잡힌 영양소 비율탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
