반응형 지방 많은데 건강한 음식1 지방이 다 나쁜 건 아니다. 고지혈증에 도움 되는 착한 지방 음식들 지방이 다 나쁜 건 아니다고지혈증에 도움 되는 착한 지방 음식들건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 나오면, 대부분 제일 먼저 "지방 섭취 줄여야지" 생각하게 됩니다.하지만 지방이라고 다 나쁜 건 아니에요.오히려 특정한 지방은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 올리고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 역할도 합니다.이번 포스팅에서는 지방이 많다고 오해받지만, 알고 보면 고지혈증 관리에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.지방 많지만 고지혈증에 좋은 음식들1. 아보카도지방 함량: 약 15g(100g 기준)대부분 불포화지방산, 특히 **오메가9(올레산)**이 풍부LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 작용섬유질도 풍부해서 포만감 유지와 혈당 조절에도 도움활용 팁: 샐러드, 토스트, 스무디에 한 스푼씩2.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
