반응형 팥 당뇨2 혈당 관리에 좋은 슈퍼푸드, 팥! 혈당지수까지 체크한 현명한 선택 혈당 관리에 좋은 슈퍼푸드, 팥혈당지수까지 체크한 현명한 선택 당뇨나 혈당 관리가 필요한 사람에게 식품 하나하나의 혈당지수(Glycemic Index, GI)는 매우 중요한 지표입니다.오늘 소개할 식재료는 전통적으로 붓기 제거나 다이어트 식품으로 알려진 ‘팥’입니다.그런데 사실 팥은 혈당 조절에도 매우 효과적인 곡물입니다.많은 분들이 팥은 달게 먹는 음식이라 혈당을 올릴 거라 생각하지만,가공하지 않고 자연 상태로 먹는 팥은 GI 지수가 낮고, 섬유질도 풍부해 식후 혈당 급등을 막는 데 매우 효과적입니다.팥의 혈당지수는 몇일까?삶은 팥의 혈당지수(GI): 약 28~32이는 낮은 GI 식품(GI 55 이하)에 해당하며,팥은 현미(50~55), 고구마(54~60) 보다도 더 낮은 혈당지수를 가집니다.즉, 식후.. 2025. 6. 9. 다이어트 식단에 '팥'이 꼭 필요한 이유 다이어트 식단에 '팥'이 꼭 필요한 이유붓기 제거, 포만감 유지, 혈당 안정까지 챙기는 작고 강한 곡물다이어트를 할 때 가장 중요한 건 꾸준한 식습관 유지입니다.하지만 칼로리를 줄이다 보면 공복감, 붓기, 변비, 영양 불균형 같은 부작용이 쉽게 따라옵니다.이럴 때 주목해야 할 슈퍼곡물이 있습니다. 바로 ‘팥’입니다.평소 팥은 단팥빵이나 찹쌀떡에 들어가는 달콤한 음식으로 익숙하지만,설탕을 넣지 않고 자연 그대로 조리하면 다이어트에 매우 효과적인 곡물이 됩니다.오늘은 팥이 왜 다이어트에 좋은지, 어떻게 먹으면 좋은지 자세히 알려드릴게요.1. 팥이 다이어트에 좋은 이유● 낮은 GI 지수로 혈당 관리팥은 **GI 지수(혈당지수)**가 낮은 편이라, 먹어도 혈당이 천천히 올라갑니다.이는 인슐린 분비를 과도하게 자.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
