반응형 tdee 계산법1 다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 할까? 다이어트할 때 하루 몇 칼로리를 먹어야 할까?다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나바로 "하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠질까"라는 고민입니다.운동도 중요하지만, 체중 감량의 핵심은 결국 섭취 칼로리 조절입니다.하지만 너무 적게 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있고,생각보다 많이 먹는데도 살이 빠지지 않아 답답해지는 경우도 많습니다.이번 포스팅에서는 기초대사량과 활동량을 기준으로 한 다이어트용 칼로리 계산법,그리고 너무 적게 먹었을 때의 부작용까지 함께 알아보겠습니다.기초대사량이란 무엇일까?기초대사량은 우리가 가만히 누워만 있어도 생명을 유지하기 위해 쓰는 최소한의 에너지입니다.심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지죠.보통 성인 여성의 기초대사량은 약 1200에서 1.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
