과음한 다음날, 숙취에 좋은 음식들 (해장음식 BEST７)

과음한 다음날, 

숙취에 좋은 음식들 (해장음식 BEST７)

술 마신 다음 날, 두통과 메스꺼움, 속쓰림 등으로 고생한 적 있으신가요?
이럴 때는 해장을 위해 아무 음식이나 먹기보다는,
숙취 해소에 도움이 되는 음식을 선택해주는 것이 중요합니다.
몸속 알코올 분해를 돕고 간 해독을 지원하는 대표적인 숙취 해소 음식을 소개합니다.

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1. 북어국

숙취 해소 국물의 대표주자!
북어에는 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있어,
체내에 남은 알코올을 분해하고 간 기능 회복을 돕습니다.
기름기 없는 맑은 국으로 끓이면 속도 편하고 수분 보충에도 효과적입니다.

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2. 배

배에는 소르비톨과 아스파라긴산이 포함돼 있어
간에서 알코올 분해를 돕고 갈증을 해소하는 데 효과적입니다.
특히 생배즙 형태로 먹으면 흡수도 빠릅니다.

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3. 꿀물

당분이 부족하면 알코올 분해가 더디게 진행됩니다.
꿀에는*과당(프럭토스)**이 풍부해
알코올이 체내에서 아세트알데히드로 변환되는 과정을 빨리 통과하도록 도와줍니다.
단, 공복에 과하게 먹으면 속 쓰림이 있을 수 있으니 조심하세요.

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4. 콩나물국

콩나물에는 아스파라긴산과 비타민C가 풍부해
간 해독과 피로 해소에 좋습니다.
특히 매운 고춧가루를 살짝 넣으면 캡사이신이 혈액순환을 도와 속을 풀어줍니다.
단, 위장이 약한 사람은 맵지 않게 조리하는 게 좋아요.

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5. 바나나

알코올은 체내에서 칼륨을 빠르게 배출시키기 때문에
몸이 붓고 근육이 경직될 수 있습니다.
바나나는 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 맞춰주고,
소화도 잘 되어 부담 없이 먹기 좋습니다.

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6. 미역국

미역은 알긴산이라는 해독 성분을 포함하고 있어
체내 노폐물과 독소를 흡착해 배출하는 데 도움을 줍니다.
단백질이 풍부한 소고기 미역국으로 끓이면
숙취와 함께 영양 보충도 가능합니다.

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7. 토마토

토마토에는 라이코펜, 비타민C, 칼륨이 풍부하여
숙취 해소와 간 건강에 탁월합니다.
특히 토마토주스는 빠르게 흡수돼
술 마신 후 갈증 해소와 회복에 도움을 줍니다.

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주의사항

• 너무 매운 음식은 위를 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
• 공복 상태에서 진한 커피나 카페인 음료는 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
• 간을 무리하게 자극하는 기름진 음식은 오히려 회복을 더디게 할 수 있습니다.

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숙취는 몸이 보내는 경고 신호입니다.
음주 후에는 휴식과 함께 간 해독과 수분 보충을 위한 음식을 섭취해
몸을 빠르게 회복시켜주세요.
무엇보다 과음하지 않는 것이 가장 좋은 해장입니다!