작아도 든든한 칼슘 폭탄, 멸치의 효능효과
작아도 든든한 칼슘 폭탄, 멸치– 뼈 건강부터 두뇌 발달까지! 멸치의 효능과 섭취 팁국물 내기, 반찬, 볶음까지 어디든 활용도 높은 멸치,사실 이 작은 생선 속에 우리 몸에 유익한 성분이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 멸치의 대표 효능과 섭취 시 유의사항, 맛있게 먹는 팁을 소개할게요.1. 멸치의 주요 효능1. 칼슘 풍부 – 뼈 건강에 최고멸치는 칼슘과 인, 비타민 D가 모두 들어 있어성장기 어린이, 골다공증이 걱정되는 중장년층에게도 탁월한 뼈 건강 식재료입니다.2. 두뇌 발달 & 기억력 향상작은 멸치 한 마리에도 DHA, EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부해서아이들의 두뇌 발달, 어른들의 기억력 개선에도 도움이 돼요.3. 단백질 보충고단백 저지방 식품으로, 체중 관리 중인 분들에게..
2025. 5. 21.
곤약 다이어트 식단, 일주일 이렇게 먹어보세요!
곤약 다이어트 식단, 일주일 이렇게 먹어보세요!-맛있고 다양하게 즐기는 곤약 식단곤약 다이어트를 해보려고 하는데, 매끼 똑같은 메뉴만 먹는 건 너무 지겹고 힘들죠.그래서 오늘은 ‘돌려가며 자유롭게 조합할 수 있는’ 곤약 다이어트 식단을 소개해드릴게요!곤약밥, 곤약면, 곤약떡볶이, 곤약젤리 등 다양한 형태의 곤약 요리를 활용해서 맛은 살리고 칼로리는 낮춘 식단이랍니다.곤약 식단, 이렇게 활용해보세요!■ 곤약밥 요리곤약을 쌀과 섞어 만든 ‘곤약밥’은 일반 밥보다 칼로리가 훨씬 낮지만 포만감은 비슷해요!곤약밥 + 닭가슴살장조림 + 나물반찬곤약밥 김밥 (계란, 당근, 오이, 저염단무지)곤약덮밥 (불고기, 두부두루치기, 채소카레 등 다양하게)곤약연어포케 (곤약밥 위에 연어, 아보카도, 채소 등)■ 곤약면 요리면이..
2025. 5. 21.
