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건강367

“한두 잔의 술은 건강에 좋다”는 말의 진실과 오해 “한두 잔의 술은 건강에 좋다”는 말의 진실과 오해 소량의 술, 정말 건강에 좋을까? “하루 한두 잔의 술은 오히려 건강에 좋다.”이 말, 들어보신 적 있으시죠?적당한 음주는 혈액순환을 돕고 심장병 예방에 효과가 있다는 이야기는 오랫동안 믿어져 왔고, 특히 와인 한 잔이 건강에 좋다는 주장이 언론이나 건강정보지에 자주 등장했습니다.그런데 최근 연구 결과들을 보면 이 이야기가 과학적 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것일 수 있다는 반박도 많아지고 있습니다.그렇다면, 과연 소량의 음주는 건강에 도움이 되는 것일까요? 아니면 과장된 이야기일까요?1. 적당한 음주가 건강에 좋다는 주장이 주장의 근거는 주로 다음과 같은 내용입니다.심혈관 질환 위험 감소일부 연구에서는 하루 한두 잔의 음주가 HDL 콜레스테롤(좋.. 2025. 6. 8.
히비스커스 효능, 다이어트와 건강에 얼마나 좋을까? 히비스커스 효능, 다이어트와 건강에 얼마나 좋을까?요즘 건강차나 허브티로 인기를 끌고 있는 히비스커스, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 새콤한 맛과 진한 붉은빛이 인상적인 히비스커스는 그 매력적인 맛뿐 아니라 다이어트, 항산화, 혈압 조절 등 건강에도 이로운 작용을 하는 천연 식물입니다.오늘은 히비스커스의 대표 효능과 함께 주의사항, 하루 적정 섭취량, 추천 섭취법까지 자세히 소개해드릴게요.1. 히비스커스란?히비스커스는 아프리카 원산의 식물로, 전 세계 열대 및 아열대 지역에서 자라며 꽃잎을 말려 차로 즐깁니다. 특히 히비스커스 사브다리파(Hibiscus sabdariffa) 종이 건강에 이로운 성분이 풍부하다고 알려져 있으며, 일반적으로 ‘히비스커스 티’로 판매되는 것도 이 종류입니다.2. 히비스커스의 대표.. 2025. 6. 8.
췌장성 당뇨병, 무엇이며 어떻게 예방할 수 있을까? 췌장성 당뇨병, 무엇이며 어떻게 예방할 수 있을까?당뇨병이라고 하면 대부분 1형 또는 2형 당뇨를 떠올리지만, 이외에도 제3의 유형이 있다는 것을 아시나요? 바로 췌장성 당뇨병입니다. 정식 의학용어로는 췌장외분비질환에 의한 당뇨병(Pancreatogenic Diabetes, Type 3c Diabetes)이라고 불립니다. 이 포스팅에서는 흔히 알려지지 않은 췌장성 당뇨병이 무엇인지, 어떻게 발생하고 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 설명해드리겠습니다.1. 췌장성 당뇨병이란?췌장성 당뇨병은 말 그대로 췌장의 구조적 손상이나 질병으로 인해 발생하는 당뇨병입니다. 이는 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 망가져 인슐린 부족으로 혈당 조절이 안 되는 상태를 말합니다. 전체 당뇨병 환자 중 약 5~10%가 해당하는 것.. 2025. 6. 8.
1형 당뇨와 2형 당뇨, 어떻게 다를까요? 1형 당뇨와 2형 당뇨, 어떻게 다를까요?현대 사회에서 당뇨병은 흔한 만성질환 중 하나로 자리 잡았습니다. 하지만 "당뇨"라는 말로 모두를 한데 묶기엔, 그 안에도 다양한 형태가 존재합니다. 그중 대표적인 것이 바로 1형 당뇨와 2형 당뇨입니다. 두 질환 모두 혈당 조절에 문제가 생긴다는 공통점이 있지만, 원인도 다르고 치료 방법도 다릅니다. 이 포스팅에서는 1형과 2형 당뇨의 차이를 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명해드리겠습니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당)이 정상 범위보다 높아지는 상태를 말합니다. 이는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나, 혹은 제대로 작동하지 않아서 생기는 문제입니다.인슐린: 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 세포 속으로 이동시켜 에너지로 사용하게 도와줍니다.2.. 2025. 6. 8.
커피, 단순한 각성제를 넘어 노화 방지의 열쇠? 커피, 단순한 각성제를 넘어 노화 방지의 열쇠?커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 아침을 시작하는 필수품으로 자리 잡았습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 커피는 단순한 각성제를 넘어 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 특히, 커피의 카페인이 다른 카페인 음료와는 다른 방식으로 작용하여 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다.커피의 항노화 효과1. 항산화 물질의 풍부한 함유커피는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 체내의 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 방지하며, 이는 노화의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 커피에 포함된 폴리페놀과 클로로겐산 등의 항산화 성분은 세포의 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.2. 카페인의 세포 보호.. 2025. 6. 7.
알게 모르게 요산 수치를 올리는 국물요리들! 통풍에 조심해야할 국 요리들 알게 모르게 요산 수치를 올리는 국물요리들!통풍에 조심해야할 국 요리들 통풍이나 고요산혈증 진단을 받은 분들에게식단은 치료 못지않게 중요한 관리 수단입니다.특히, 많은 분들이 즐기는 국물요리 중에는의외로 요산 수치를 급격히 올릴 수 있는 함정 음식들이 숨어 있습니다.오늘은 요산 수치를 올리는 국물요리,그리고 피해야 할 이유와 대체 음식까지 정리해드릴게요.요산과 퓨린의 관계부터 짚고 갑시다요산은 퓨린(purine)이란 물질이 몸에서 분해되며 생깁니다.퓨린은 자연적으로 체내에 존재하지만,일부 음식에서 과도하게 섭취될 경우혈중 요산 수치가 높아지고결국 통풍 발작이나 신장 질환으로 이어질 수 있습니다.특히, 국물요리는 단순한 액체가 아닙니다.육류, 내장, 해산물 등을 오래 끓이면서 퓨린이 녹아든 고농축 국물이기.. 2025. 6. 7.
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