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건강366

히비스커스 효능, 다이어트와 건강에 얼마나 좋을까? 히비스커스 효능, 다이어트와 건강에 얼마나 좋을까?요즘 건강차나 허브티로 인기를 끌고 있는 히비스커스, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 새콤한 맛과 진한 붉은빛이 인상적인 히비스커스는 그 매력적인 맛뿐 아니라 다이어트, 항산화, 혈압 조절 등 건강에도 이로운 작용을 하는 천연 식물입니다.오늘은 히비스커스의 대표 효능과 함께 주의사항, 하루 적정 섭취량, 추천 섭취법까지 자세히 소개해드릴게요.1. 히비스커스란?히비스커스는 아프리카 원산의 식물로, 전 세계 열대 및 아열대 지역에서 자라며 꽃잎을 말려 차로 즐깁니다. 특히 히비스커스 사브다리파(Hibiscus sabdariffa) 종이 건강에 이로운 성분이 풍부하다고 알려져 있으며, 일반적으로 ‘히비스커스 티’로 판매되는 것도 이 종류입니다.2. 히비스커스의 대표.. 2025. 6. 8.
췌장성 당뇨병, 무엇이며 어떻게 예방할 수 있을까? 췌장성 당뇨병, 무엇이며 어떻게 예방할 수 있을까?당뇨병이라고 하면 대부분 1형 또는 2형 당뇨를 떠올리지만, 이외에도 제3의 유형이 있다는 것을 아시나요? 바로 췌장성 당뇨병입니다. 정식 의학용어로는 췌장외분비질환에 의한 당뇨병(Pancreatogenic Diabetes, Type 3c Diabetes)이라고 불립니다. 이 포스팅에서는 흔히 알려지지 않은 췌장성 당뇨병이 무엇인지, 어떻게 발생하고 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 설명해드리겠습니다.1. 췌장성 당뇨병이란?췌장성 당뇨병은 말 그대로 췌장의 구조적 손상이나 질병으로 인해 발생하는 당뇨병입니다. 이는 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 망가져 인슐린 부족으로 혈당 조절이 안 되는 상태를 말합니다. 전체 당뇨병 환자 중 약 5~10%가 해당하는 것.. 2025. 6. 8.
1형 당뇨와 2형 당뇨, 어떻게 다를까요? 1형 당뇨와 2형 당뇨, 어떻게 다를까요?현대 사회에서 당뇨병은 흔한 만성질환 중 하나로 자리 잡았습니다. 하지만 "당뇨"라는 말로 모두를 한데 묶기엔, 그 안에도 다양한 형태가 존재합니다. 그중 대표적인 것이 바로 1형 당뇨와 2형 당뇨입니다. 두 질환 모두 혈당 조절에 문제가 생긴다는 공통점이 있지만, 원인도 다르고 치료 방법도 다릅니다. 이 포스팅에서는 1형과 2형 당뇨의 차이를 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명해드리겠습니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당)이 정상 범위보다 높아지는 상태를 말합니다. 이는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나, 혹은 제대로 작동하지 않아서 생기는 문제입니다.인슐린: 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 세포 속으로 이동시켜 에너지로 사용하게 도와줍니다.2.. 2025. 6. 8.
커피, 단순한 각성제를 넘어 노화 방지의 열쇠? 커피, 단순한 각성제를 넘어 노화 방지의 열쇠?커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 아침을 시작하는 필수품으로 자리 잡았습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 커피는 단순한 각성제를 넘어 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 특히, 커피의 카페인이 다른 카페인 음료와는 다른 방식으로 작용하여 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다.커피의 항노화 효과1. 항산화 물질의 풍부한 함유커피는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 체내의 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 방지하며, 이는 노화의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 커피에 포함된 폴리페놀과 클로로겐산 등의 항산화 성분은 세포의 노화를 늦추는 데 기여할 수 있습니다.2. 카페인의 세포 보호.. 2025. 6. 7.
알게 모르게 요산 수치를 올리는 국물요리들! 통풍에 조심해야할 국 요리들 알게 모르게 요산 수치를 올리는 국물요리들!통풍에 조심해야할 국 요리들 통풍이나 고요산혈증 진단을 받은 분들에게식단은 치료 못지않게 중요한 관리 수단입니다.특히, 많은 분들이 즐기는 국물요리 중에는의외로 요산 수치를 급격히 올릴 수 있는 함정 음식들이 숨어 있습니다.오늘은 요산 수치를 올리는 국물요리,그리고 피해야 할 이유와 대체 음식까지 정리해드릴게요.요산과 퓨린의 관계부터 짚고 갑시다요산은 퓨린(purine)이란 물질이 몸에서 분해되며 생깁니다.퓨린은 자연적으로 체내에 존재하지만,일부 음식에서 과도하게 섭취될 경우혈중 요산 수치가 높아지고결국 통풍 발작이나 신장 질환으로 이어질 수 있습니다.특히, 국물요리는 단순한 액체가 아닙니다.육류, 내장, 해산물 등을 오래 끓이면서 퓨린이 녹아든 고농축 국물이기.. 2025. 6. 7.
숙취에 좋다고 믿었지만, 사실은 독? 해장에 안좋은 음식들! 숙취에 좋다고 믿었지만, 사실은 독?숙취에 안 좋은 음식들 정리해드립니다 술 마신 다음 날, 두통, 속쓰림, 메스꺼움, 무기력함…숙취는 단순한 불편을 넘어서 몸에 큰 부담을 주는 상태입니다.그래서 많은 사람들이 해장 음식을 찾지만,그 중 일부는 숙취 해소에 도움이 되기는커녕 오히려 악화시킬 수 있는 음식입니다.속이 풀리는 것 같은 착각에 빠지기 쉬운 대표적인 음식들,왜 피해야 하는지 이유와 함께 정리해드릴게요.1. 매운 음식매운 라면, 매운 국물, 김치찌개…▶ 흔히 “땀 흘리며 속을 뚫어준다”고 믿지만실제로는 위 점막을 자극해 더 심한 위통과 속쓰림을 유발할 수 있습니다.술로 이미 자극받은 위에캡사이신(매운맛 성분)이 더해지면구토, 설사, 위염 증상이 더 심해질 수 있습니다.대신: 순한 미역국이나 북엇국.. 2025. 6. 7.
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