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건강638

피가 나고 붓는 잇몸,혹시 당신의 습관 때문일지도 모릅니다 피가 나고 붓는 잇몸,혹시 당신의 습관 때문일지도 모릅니다잇몸병(치주질환)은 충치보다 치아를 잃게 만드는 주요 원인입니다.문제는, 평소 무심코 하는 행동들이잇몸을 점점 약하게 만들 수 있다는 것!지금부터 잇몸병을 악화시키는 잘못된 생활 습관을 하나씩 짚어볼게요.1. 잘못된 양치 습관강하게 문지르기→ 잇몸이 닳고 퇴축해 치아 뿌리 노출횟수는 많은데 시간은 짧음→ 플라그 제거 미흡잇몸 쪽은 안 닦음→ 잇몸 라인 아래 세균 번식[Tip]하루 2~3회, 3분 이상 부드럽게치간칫솔, 치실을 함께 사용해야 잇몸 보호2. 흡연혈관 수축 → 잇몸 조직으로 산소 공급 감소잇몸 회복력 저하 + 감염에 더 취약잇몸이 붓지 않고 조용히 진행되어 더 위험[Tip]금연만으로도 잇몸 염증 회복 속도가 2배 이상 증가3. 스트레스 .. 2025. 5. 25.
자일리톨 껌,정말 충치 예방에 효과 있을까? 자일리톨 껌,정말 충치 예방에 효과 있을까?“자일리톨 껌 씹으면 충치 안 생긴다?”어릴 적부터 들었던 말인데, 진짜 과학적 근거가 있을까요?결론부터 말하자면 “Yes, 하지만 조건이 있다!” 입니다.지금부터 왜 효과가 있고, 어떻게 씹어야 도움이 되는지 살펴보겠습니다.자일리톨이란?자연 유래 당알코올 (자작나무 등에서 추출)설탕과 단맛은 비슷하지만 세균이 먹고 살아갈 수 없음칼로리는 설탕보다 낮고, 혈당도 거의 올리지 않음자일리톨 껌이 충치 예방에 도움이 되는 이유충치균 억제충치를 유발하는 뮤탄스균이 자일리톨을 먹으면 증식 불가 → 감소침 분비 증가껌 씹는 동작 → 침샘 자극 → 침이 세균과 산을 희석시켜 충치 예방산 중화 작용자일리톨은 구강 내 산성 환경을 중화해 치아 보호에 도움재광화 촉진침과 함께 칼.. 2025. 5. 24.
잇몸 건강에 좋은 음식과 섭취 팁 약해진 잇몸, 음식으로 지킬 수 있을까?잇몸 건강에 좋은 음식과 섭취 팁잇몸병은 단순히 치아 문제로 끝나지 않고,치아 탈락, 턱뼈 손실, 심하면 전신 건강까지 위협할 수 있는 질환입니다.정기적인 구강 관리와 더불어잇몸을 튼튼하게 만드는 영양소와 음식을 알고 잘 챙기는 것이 중요해요!잇몸 건강에 좋은 대표 영양소 & 음식 작용 대표 음식 섭취 팁 비타민 C잇몸 조직 강화, 출혈 예방브로콜리, 키위, 오렌지, 고추생으로 섭취 or 가볍게 데쳐서칼슘치아/뼈 강화, 잇몸 뿌리 안정화멸치, 우유, 치즈, 두부비타민 D와 함께 섭취하면 흡수 ↑비타민 D칼슘 흡수 촉진, 면역력 유지연어, 달걀노른자, 햇빛하루 10~15분 햇볕 쬐기 추천폴리페놀항염증, 항산화 작용녹차, 블루베리, 자색고구마설탕 없는 녹차로 차.. 2025. 5. 24.
바이러스와 세균에 강한 입 만들기, 구강 면역력을 높이는 매일 루틴 바이러스와 세균에 강한 입 만들기구강 면역력을 높이는 매일 루틴입속은 하루에도 수천만 마리의 세균이 드나드는 곳!하지만 우리 몸은 침, 점막, 유익균 등을 통해끊임없이 입속 환경을 방어하고 있습니다.이 면역 시스템이 무너지면충치, 잇몸병은 물론 감기, 장염까지 더 쉽게 걸릴 수 있죠.입속 건강 = 몸속 건강, 지금부터 구강 면역력을 키우는 루틴을 알려드릴게요.아침 루틴: 자는 동안 번식한 세균 정리기상 직후 물 한 컵: 건조한 입안 촉촉하게! 침 분비 유도혀클리너 or 혀 닦기: 백태 제거, 세균 줄이기정성스런 양치질 (3분): 부드럽게, 잇몸까지 꼼꼼하게가글(무알코올): 입속 유익균은 유지하며 유해균 억제TIP:아침 공복에 생강차, 꿀물, 유산균 음료도 구강 방어력 강화에 좋아요.낮 루틴: 건조함을 막.. 2025. 5. 24.
입냄새 예방법 총정리! 구취 걱정 없는 산뜻한 하루를 위해 입냄새 예방법 총정리! 구취 걱정 없는 산뜻한 하루를 위해누구나 한 번쯤 입냄새 때문에 민망했던 경험 있으시죠?특히 중요한 면접, 데이트, 회의 앞두고는 더욱 신경 쓰이곤 합니다.오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 입냄새 예방법을 쉽고 자세하게 알려드릴게요!입냄새, 왜 나는 걸까?입냄새의 원인은 생각보다 다양해요. 대표적인 원인은 아래와 같습니다:구강 위생 문제: 양치를 제대로 안 했거나 혀에 세균이 남아 있을 때입 마름(구강건조): 침이 부족하면 냄새가 심해져요잇몸질환, 충치: 염증에서 냄새가 날 수 있어요편도결석: 목 안쪽에 생긴 흰색 덩어리에서 심한 악취위장 문제, 식습관, 흡연 등도 입냄새를 유발합니다입냄새 예방법 BEST 71. 하루 3번, 제대로 양치하기단순히 닦는 것만으론 부족해요.치아 사이.. 2025. 5. 24.
잇몸병 초기 증상, 스스로 체크해보세요! 혹시 나도 잇몸병?잇몸병 초기 증상, 스스로 체크해보세요!양치 중 피가 나거나, 입냄새가 심해졌다면?단순한 컨디션 문제일까요? 아닙니다.그건 잇몸병의 시작일 수 있습니다!잇몸병은 조기에 발견하면 관리가 쉽지만,놓치면 치아를 잃는 무서운 질환으로 발전할 수 있습니다.지금 바로 아래 체크리스트로내 잇몸 상태를 점검해보세요!잇몸병 초기 증상 자가진단 체크리스트다음 중 해당되는 항목이 2개 이상이라면 주의가 필요합니다!□ 양치할 때 피가 난다칫솔질만 해도 피가 자주 난다면 염증 가능성□ 잇몸이 붓고 약간 들뜬 느낌이 있다탄탄하지 않고 물렁하게 느껴짐□ 입냄새가 심해졌다구강 세균 증가 → 잇몸 염증 신호□ 이가 시리거나 이물감이 있다치아 뿌리 노출 또는 잇몸 퇴축 가능성□ 잇몸 색이 선홍색이 아니라 붉거나 자주색.. 2025. 5. 24.
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