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폭염에 더욱 주의해야 하는 사람들은 누구일까? 폭염에 더욱 주의해야 하는 사람들은 누구일까?해마다 여름이면 기온이 35도를 넘는 폭염일수가 늘어나고 있습니다. 단순히 무덥다는 것을 넘어 심각한 건강 피해로 이어질 수 있는 폭염은 특히 특정 집단에게 더 큰 위험이 됩니다. 그렇다면 어떤 사람들이 폭염에 특히 주의해야 할까요?1. 노인노인은 체온 조절 능력이 떨어지고 갈증을 느끼는 감각도 둔화되어 있어, 열사병이나 탈수 증상에 더 쉽게 노출됩니다. 또한 만성질환이나 복용 중인 약물의 영향으로 땀 배출이나 수분 보충이 어렵기 때문에 폭염 속에서는 실내에서도 안전하지 않을 수 있습니다.예방법하루 1.5~2L 이상의 수분 섭취에어컨이나 선풍기 활용하여 실내온도 26도 이하로 유지외출은 오전 10시 이전이나 오후 5시 이후로 제한2. 만성질환자고혈압, 심장질환.. 2025. 7. 22.
폭염에 주의해야 할 것들 폭염에 주의해야 할 것들폭염은 단순히 더운 날씨를 넘어 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 자연재해입니다. 특히 최근 기후 변화로 인해 여름철 폭염일수가 증가하면서 그 위험성은 더욱 커지고 있습니다. 오늘은 폭염 시 특히 조심해야 할 점들과 그에 따른 대처법을 알려드립니다.1. 수분 부족과 탈수 증상폭염에서는 땀으로 인해 체내 수분이 급격히 빠져나갑니다. 이로 인해 어지러움 두통 피로감이 나타날 수 있으며 심하면 열사병으로 이어질 수 있습니다.예방 방법갈증이 느껴지지 않아도 1시간에 한 번씩 물을 마시기카페인 음료나 술은 피하고 생수나 전해질 음료 섭취고령자 어린이에게는 정기적인 수분 섭취 권유2. 열사병과 열탈진체온 조절이 어려워지면 열사병 열탈진 같은 열 관련 질환이 발생할 수 있습니다.열사병은 체온이.. 2025. 7. 22.
당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람은 누구일까? 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람은 누구일까?당뇨병은 더 이상 남의 일이 아닙니다. 우리 주변에는 이미 많은 사람들이 당뇨 전단계 혹은 당뇨병을 진단받고 있고, 자신도 모르는 사이에 서서히 진행되는 경우도 많습니다. 그렇다면 어떤 사람들이 당뇨병에 걸릴 위험이 높을까요? 오늘은 그 위험군에 속하는 사람들의 특징과 예방을 위한 팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 가족력이 있는 사람부모나 형제 중에 당뇨병 환자가 있다면, 유전적인 영향으로 인해 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다. 특히 제2형 당뇨병은 가족력과 관련이 깊기 때문에 정기적인 혈당 체크가 중요합니다.2. 복부비만인 사람체중이 많이 나가더라도, 특히 복부 중심으로 비만이 있는 사람은 내장지방이 많아 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 허리둘레가 남자 9.. 2025. 7. 22.
운동효과를 극대화하는 다이어트 식품 8가지 운동효과를 극대화하는 다이어트 식품 8가지운동을 열심히 해도 식단이 받쳐주지 않으면 효과는 반감되기 마련입니다. 근육을 잘 만들고, 체지방을 더 효율적으로 태우고 싶다면 식품 선택이 중요합니다. 오늘은 운동 효과를 높여주는 다이어트 식품들을 소개할게요.1. 닭가슴살고단백 저지방 식품의 대표주자입니다. 근육 생성에 필요한 단백질을 풍부하게 공급해주며, 포만감도 좋아 다이어트 식단으로 적합합니다.2. 달걀특히 노른자에 풍부한 콜린 성분은 지방 대사에 도움이 됩니다. 단백질은 물론 비타민 D와 철분도 공급해 운동 후 회복에 효과적입니다.3. 귀리복합탄수화물로 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 운동 전 에너지를 충분히 공급해줍니다. 섬유질이 풍부해 장 건강과 포만감에도 좋습니다.4. 바나나운동 전후에 섭취하면 에.. 2025. 7. 22.
여름철 노로바이러스와 식중독균 조심해야 할 음식들 여름철 노로바이러스와 식중독균, 조심해야 할 음식들여름철은 기온이 올라가면서 세균과 바이러스가 번식하기 쉬운 계절입니다. 특히 식중독을 유발하는 노로바이러스는 겨울철 유행이 잘 알려져 있지만, 사실 여름에도 주의가 꼭 필요한 바이러스입니다.습도와 온도가 높은 여름에는 음식 보관이 어렵고, 날것 섭취가 늘어나면서 감염 위험도 커집니다.이번 포스팅에서는 여름철 노로바이러스 감염 위험이 높은 음식들과 예방법에 대해 정리해보겠습니다.노로바이러스란노로바이러스는 소량의 바이러스 입자만으로도 감염이 될 수 있는 강한 전염력을 가진 바이러스입니다.감염되면 심한 구토와 설사, 복통, 발열 등의 증상이 나타나며 특히 어린이와 고령자에게는 위험할 수 있습니다.감염은 주로 오염된 음식, 물, 손 접촉 등을 통해 발생합니다.노.. 2025. 7. 21.
굴이 남성에게 좋은 진짜 이유 굴이 남성에게 좋은 진짜 이유굴은 예로부터 '바다의 우유'라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 식품입니다. 특히 남성 건강에 있어 굴은 특별한 존재입니다. 단순히 정력에 좋다는 민간요법 수준을 넘어, 과학적으로도 입증된 남성호르몬(테스토스테론)과 생식 건강 증진 효과를 갖고 있기 때문입니다.이 글에서는 굴이 남성에게 왜 좋은지, 그 과학적 근거와 효과적인 섭취 방법, 그리고 주의할 점까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 아연(Zinc)의 보고, 굴굴은 모든 식품 중에서도 아연 함량이 압도적으로 높습니다.100g 기준 약 60mg 이상의 아연이 들어 있으며, 이는 하루 권장량의 5~6배에 해당합니다.아연은 무엇에 좋을까요?테스토스테론 생성에 필수적인 미네랄정자의 수와 활동성 증가면역력 유지 및 염증 억제남성 탈모 예.. 2025. 7. 21.
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