본문 바로가기
반응형

건강259

점심 먹고 가글만 해도 괜찮을까? 입점심 먹고 가글만 해도 괜찮을까?구강 건강을 지키는 올바른 ‘식후 가글’ 가이드식사 후 입안이 텁텁할 때, 입 냄새가 걱정될 때양치는 어렵고 가글이라도 해야겠다 싶을 때 많으시죠?그런데 정말 점심 먹고 바로 가글해도 괜찮을까요?답은 “예. 하지만 조건이 있어요!”식후 가글은 양치 대용으로도 충분히 효과적입니다음식물 찌꺼기 제거입안 산성 환경 중화입 냄새 원인 세균 감소특히 점심 식사 후 외출이나 업무 미팅이 있다면,양치 대신 가글만으로도 구강 청결을 어느 정도 유지할 수 있어요.하지만 주의해야 할 점 3가지1. 가글로는 플라그까지 완벽 제거 불가가글은 ‘헹구기’일 뿐, 칫솔질처럼 플라그를 물리적으로 제거하진 못합니다→ 양치가 가능하다면 양치 + 가글이 가장 이상적2. 자극 강한 알코올 가글은 공복 후 .. 2025. 5. 24.
입속 세균을 잡는 가글의 중요성과 제대로 쓰는 법 양치만으로 충분할까?입속 세균을 잡는 가글의 중요성과 제대로 쓰는 법 양치를 열심히 해도 입 냄새가 나는 이유,충치가 반복되는 이유… 혹시 가글을 무시하고 계신 건 아닐까요?가글은 단순히 입 냄새를 없애는 용도 그 이상입니다.오늘은 가글의 진짜 역할과 주의사항까지 함께 정리해드릴게요!가글이 필요한 3가지 이유1. 칫솔이 닿지 않는 곳까지 세균 제거치아 사이, 혀 뒷면, 볼 안쪽 등은 칫솔이 잘 닿지 않음가글은 액체가 구석구석 퍼지며 세균을 씻어냄2. 입 냄새(구취) 제거입 냄새 원인의 90%는 입속 세균과 음식물 찌꺼기가글로 구취 유발 세균을 줄이면 상쾌한 호흡 유지 가능3. 잇몸병, 충치 예방항균 성분이 플라그 형성 억제충치균, 잇몸 염증 원인균까지 제거 가능가글은 언제 해야 할까?양치 후세균 제거 시.. 2025. 5. 24.
양치는 3분? 30초? 올바른 양치 시간과 타이밍, 알고 계신가요? 양치는 3분? 30초?올바른 양치 시간과 타이밍, 알고 계신가요?"양치 오래 하면 좋다던데, 몇 분이 적당할까?""밥 먹고 바로 닦는 게 맞는 걸까?""하루에 몇 번이 정상이야?"양치는 단순한 습관 같지만, 그 시간과 타이밍에 따라 치아 건강에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 올바른 양치 시간, 횟수, 주의사항을 정리해드릴게요.양치는 ‘3분’이 가장 이상적▶ 왜 3분이 중요할까?평균적으로 치아 1개당 10초 정도가 이상적위아래 합쳐 28~32개의 치아를 구석구석 닦으려면 최소 2~3분 필요너무 짧으면 플라그 제거가 불충분너무 길면 잇몸이나 치아 마모 가능성TIP:칫솔질만 3분! 입안 헹구기, 혀클리너, 치실 포함하면 약 5분 정도로 생각하면 좋아요. 언제 양치하는 게 가장 좋을까?아침 기상 직후자는 동안 입안.. 2025. 5. 24.
면역력부터 피부까지, 아연의 모든 것! 효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리 면역력부터 피부까지, 아연의 모든 것효능·효과 & 부작용·주의사항 총정리현대인에게 필수 미네랄 중 하나인 아연(亜鉛)많은 분들이 ‘면역력 강화’나 ‘피부 트러블’ 개선을 위해 찾는 영양제 중 하나입니다.이번 포스팅에서는 아연이 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 또 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 꼭 알아야 할 핵심 정보만 쏙쏙 정리해드릴게요.1. 아연의 효능과 효과1) 면역력 강화아연은 백혈구의 기능을 조절하고 활성화시키는 역할을 합니다. 부족할 경우 감염에 취약해질 수 있으며, 감기나 바이러스 질환의 회복이 더뎌질 수 있어요. 2) 상처 회복 촉진피부 재생과 밀접한 관련이 있어, 상처가 잘 아물지 않는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 여드름 피부에도 일부 개선 효과가 보고되고 있어요. 3) 피부 및 모발.. 2025. 5. 23.
속 편한 하루를 위한 한 끼 – 위장에 좋은 음식 정리 속 편한 하루를 위한 한 끼 – 위장에 좋은 음식 정리스트레스, 야근, 불규칙한 식사… 우리의 위장은 매일 고생 중입니다.속이 불편하면 기분도, 컨디션도 엉망이 되기 마련이죠.오늘은 위염이나 소화불량 등으로 불편함을 느끼는 분들을 위해위장을 보호하고 회복시키는 음식들을 소개합니다.1. 위장에 좋은 식사 원칙 4가지자극 적은 부드러운 음식소량씩 자주 먹기 (1일 4~5회)뜨겁지 않고, 차갑지 않게 – 미지근한 온도 유지기름지고 단단한 음식 피하기2. 위장을 달래는 음식 ① 죽 (쌀죽, 야채죽, 단호박죽 등)효능: 소화가 쉬워 위에 부담을 줄임섭취 팁: 짜지 않게 조리, 너무 뜨겁지 않게 식혀서주의: 팩죽은 나트륨·방부제 확인② 양배추효능: 위 점막 재생에 좋은 비타민 U 함유섭취 팁: 생보다 삶거나 찐 것.. 2025. 5. 23.
면역력의 70%는 장에서 시작된다 – 장에 좋은 음식 정리 면역력의 70%는 장에서 시작된다 – 장에 좋은 음식 정리‘속이 편해야 하루가 편하다’는 말, 누구나 한 번쯤 공감해보셨을 거예요.하지만 장 건강은 단순히 ‘변비 예방’뿐 아니라 **면역력, 피부 상태, 기분(세로토닌 생성!)**까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 장이 튼튼해지는 음식들, 그리고 생활 속 장 건강 관리법을 소개합니다.장 건강을 위한 식사 원칙 4가지식이섬유 섭취 늘리기 – 좋은 균의 먹이 제공발효식품 챙기기 – 유익균 직접 보충가공식품 줄이기 – 나쁜 균 먹이 차단수분 충분히 섭취하기 – 원활한 장운동 촉진장에 좋은 대표 음식 8가지① 요거트 (무가당)장점: 유산균 공급, 장내 유익균 증식섭취 팁: ‘프로바이오틱스 함유’ 표시 제품 고르기→ 당 함량 5g 이하 추천② 김치, 된장.. 2025. 5. 23.
반응형

티스토리툴바